AKURAT.CO – Kalian punya masalah dengan tidur? Padahal, tidur adalah kegiatan untuk mengistirahatkan anggota tubuh agar tetap fit, segar bugar dan sehat saat bangun.
Namun, tak sedikit orang yang mengalami susah tidur atau Insomnia. Akibatnya, jadi sering uring-uringan dan rentan terserang penyakit.
Sebenarnya, ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia. Seperti berolahraga secara teratur, selalu berpikiran positif, serta menjaga asupan makanan.
Nah, bagi kalian yang sering mengalami susah tidur atau insomnia, ada baiknya mengonsumsi tiga makanan dan minuman ini.
1. Cokelat
Cokelat hitam disebut sebagai makanan yang ampuh mengatasi susah tidur atau insomnia. Cokelat hitam mengandung zat serotonin, yang bisa membuat otot, otak, dan tubuh kalian menjadi lebih rileks.
Karena itu, jika kalian mengalami susat tidur, maka segera konsumsi cokelat. Satu batang cokelat sudah cukup membuat kalian merasa ngantuk dan terlelap tidur.
2. Pisang
Buah yang satu ini mudah didapat. Pisang dipercaya dapat mengatasi susah tidur atau insomnia.
Karena pisang mengandung zat kalium dan magnesium, yang bisa membuat otot menjadi lebih rileks secara alami. Dengan kondisi tubuh yang rileks, akan membuat kalian menjadi mudah tertidur.
Selain itu, pisang juga mengandung zat potassium yang sangat tinggi. Zat potassium memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.
Bahkan pisang juga memiliki banyak serat, yang sangat baik untuk kalian yang sedang mengikuti program diet atau sedang dalam proses menurunkan berat badan.
3. Susu
Satu gelas susu dapat mengantarkanmu tidur lelap. Sebab, ketika kalian mengonsumsi susu yang masih hangat, maka badan kalian akan menjadi lebih tenang dan rileks.
Hal itu juga yang membuat kalian menjadi lebih mudah untuk tertidur. Susu juga mengandung zat melatonin, yang bisa membuat otak manusia menjadi lebih rileks serta beristirahat.
Jelas kan? Ternyata, susu selain untuk kesehatan tubuh dan tulang, juga bisa membantu kalian menghadapi Insomnia. (*)
