AKURAT.CO – Kalian pasti tahu buah pepaya kan? Kulitnya berwarna huning, jika sudah matang, dan isinya berwarna merah. Teksturnya lembut dan rasanya manis.
Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Sehingga buah berbentuk lonjong ini mudah dijumpai di kios buah, pasar tradisional, hingga di toko swalayan.
Selain mudah didapat dan harganya terjangkau, buah Pepaya ternyata memiliki banyak vitamin dan zat yang berguna bagi tubuh. Antara lain; kalsium, magnesium, vitamin B1, B3, B5, E, K, dan antioksidan.
Vitamin dan zat yang terkandung dalam buah Pepaya, sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut tujuh manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh kita:
1. Menyehatkan Jantung
Konsumsi pepaya secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, buah-buahan yang mengandung likopen dan vitamin C, dapat membantu mencegah penyakit jantung. Antioksidan dalam pepaya dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL)
2. Mengurangi Resiko Kanker
Zat likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh.
Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktifitas antikanker. Mengonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis merupakan sumber penyebab datangnya banyak penyakit, seperti penyakit jantung, stroke dan kanker.
Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat memicu peradangan. Buah dan dan sayuran yang kaya antioksidan, seperti pepaya, dapat membantu mengurangi gejala peradangan.
4. Melindungi Kesehatan Kulit
Selain menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga bermanfaat untuk wajah dan kecantikan. Pepaya dapat membantu kulit wajah dan seluruh tubuh, terlihat lebih kencang dan awet muda. Vitamin C dan likopen dalam pepaya telah terbukti melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.
5. Melancarkan Pencernaan
Zat Papain dalam pepaya, membuat protein lebih mudah dicerna. Orang yang yang rutin mengonsumsi pepaya selama 40 hari, terbukti lebih aman terhadap sembelit dan kembung.
Selalin itu, mengonsumsi pepaya yang kaya akan serat dan air, juga dapat mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih teratur.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K dalam pepaya membantu menjaga kesehatan tulang. Kurangnya asupan vitamin K dapat dengan mudah menyebabkan patah tulang pada tubuh.
Vitamin K penting untuk membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium, sehingga dapat membuat tulang lebih kuat.
7. Menjaga Kestabilan Gula Darah
Asupan serat yang tinggi dalam tubuh, dapat menurunkan kadar gula darah seseorang dengan diabetes tipe 1 dan 2.
Diketahui, dalam satu buah pepaya kecil, terdapat 3 gram serat atau setara dengan 17 gram karbohidrat. (*)
