Mengenal Okra, Sayuran dengan Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut 11 di Antaranya

AKURAT JAKARTA - Mungkin sebagian besar dari kita kurang mengenal Okra. Sayuran yang memiliki bentuk menyerupai oyong ini, populer juga dengan nama lady finger.

Okra atau Lady finger hanya tumbuh di negara beriklim tropis, seperti di Indonesia. Sayangnya, sayuran ini belum terlalu populer di kalangan masyarakat Indonesia.

Okra kurang disukai karena teksturnya yang berlendir. Padahal, jika diolah secara tepat, kadar lendirnya akan hilang.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Bisa Langsung Dimakan atau Dibuat Jus

Sayuran Okra merupakan sumber vitamin C dan K1. Vitamin C merupakan nutrisi yang dapat larut di dalam air, dan berfungsi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Sedangkan vitamin K1 adalah nutrisi yang dapat larut dalam lemak dan berperan dalam pembekuan darah.

Sayuran Okra memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini 11 manfaat okra untuk kesehatan tubuh.

1. Menurunkan kadar gula darah

Salah satu manfaat dari makanan sehat ini adalah menurunkan kadar gula darah.

Terdapat sebuah penelitian pada hewan di jurnal Molecular Nutrition and Food Research, berjudul Okra polysaccharide improves metabolic disorders in high-fat diet-induced obese C57BL/6 mice.

Hasilnya, manfaat okra terbukti mampu menurunkan kadar gula darah pada hewan yang mengonsumsinya.

2. Menurunkan kolesterol

Sebuah penelitian pada hewan menyebutkan bahwa ekstraknya, terbukti bisa membantu turunkan kadar kolesterol.

Namun, untuk memastikan efektivitasnya pada manusia, masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi.

Baca Juga: ASYIK! Taemin SHINee Bakal Gelar Konser di Jakarta pada Oktober 2024, Berikut 11 Kota di Dunia yang Dikunjungi, Nantikan Pengumuman Harga Tiketnya

3. Mencegah osteoporosis

Okra mengandung vitamin K, yang tidak hanya berperan dalam proses pembekuan darah, tetapi juga pada pembentukan tulang.

Itulah sebabnya, mengonsumsi cukup vitamin K akan membuat tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.

4. Kaya antioksidan

Antioksidan yang terkandung dalam sayuran ini, membuatnya mampu mencegah tubuh terpapar radikal bebas secara berlebih.

Antioksidan juga baik untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya, mencegah peradangan, serta memelihara kesehatan otak.

5. Mencegah penyakit kanker

Okra memiliki kandungan lektin, yaitu sejenis protein yang telah cukup populer untuk diteliti perannya dalam pencegahan maupun perawatan kanker.

Dalam jurnal Biotechnology Letters, terdapat sebuah penelitian terhadap sel kanker payudara.

Hasilnya, kandungan lektin dalam sayuran ini mampu mencegah pertumbuhan sel kanker sebanyak 63 persen.

6. Baik untuk ibu hamil

Manfaat okra yang satu ini berasal dari kandungan folat. Kandungan ini merupakan salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil, guna mencegah munculnya berbagai gangguan pada janin.

Kurangnya kadar folat akan meningkatkan risiko keguguran pada ibu hamil dan cacat lahir pada bayi.

Baca Juga: SIMAK! Jadwal Manggung dan Line-up Lengkap 25 Artis Top Tanah Air yang Tampil di RI Fest 2024, Harga Tiketnya Mulai Rp 99.000

7. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan serat dalam sayuran ini membuatnya bermanfaat dalam mencegah konstipasi dan menjaga saluran cerna agar tetap sehat.

Tak hanya itu, serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sedang diet.

8. Menjaga kesehatan seksual

Sayuran ini mengandung magnesium yang cukup tinggi. Hal ini membuat manfaat okra baik untuk meningkatkan gairah seksual.

Selain itu, lady finger juga mengandung folat, zink, dan zat besi yang mampu menjaga kesehatan organ genital.

9. Mencegah obesitas

Mencegah obesitas menjadi salah satu manfaat okra yang baik untuk kesehatan. Hal ini karena Okra mengandung kalori rendah dan tinggi serat sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, kamu lebih mudah untuk mengontrol jumlah asupan makanan yang kamu konsumsi.

10. Mencegah penuaan dini pada kulit

Manfaat okra lainnya adalah kemampuannya mencegah penuaan dini pada kulit. Hal ini karena sayuran ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Baca Juga: KONSER GRATIS! Spirit of August Menghadirkan D'Masiv dan Ello di Summarecon Mall Bandung, Catat Tanggalnya

11. Mengoptimalkan kesehatan kulit kepala

Manfaat okra yang tidak kalah menarik adalah mampu mengoptimalkan kesehatan kulit kepala.

Okra membantu untuk melembapkan kulit kepala, sehingga menurunkan berbagai gangguan yang kerap muncul, seperti ketombe atau gatal.

Kamu bisa gunakan sayuran ini yang telah halus sebagai masker rambut. Gunakan secara rutin untuk hasil yang optimal. (*)