6 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Menurunkan Resiko Diabetes

AKURAT.CO - Buah kersen menjadi salah satu buah yang pohonnya paling banyak ditemui di jalanan. Sebagian orang menyebutnya buah cery.

Buah ini tak perlu sengaja dibudidaya. Sebab, pohon kersen dapat tumbuh dan berbuah di mana saja.

Buah kersen sendiri memiliki warna merah saat matang, rasanya manis, dan bentuknya kecil seperti kelereng.

Namun tahukah kamu, meski bentuknya kecil ternyata buah kersen memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat dari buah kersen:

1. Antiinflamasi dan Antioksidan

Kersen mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, quercetin, dan melatonin. Senyawa-senyawa ini membantu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Menyehatkan Jantung

Kandungan antioksidan dalam buah kersen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Mereka membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah kersen dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mendorong produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kersen mengandung melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Mengonsumsi kersen atau jus kersen secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur seperti insomnia.

5. Menyehatkan Sistem pencernaan

Kandungan serat dalam buah kersen dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan.

6. Menurunkan Resiko Diabetes

Buah kersen memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.

Ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang beresiko menderita diabetes.

Nah itu tadi beberapa manfaat dari buah kersen yang baik untuk kesehatan. Terpenting, jangan lupa untuk memperhatikan pola makan, pola istirahat, dan olah raga yang cukup. (*)