5 Tips Gaya Hidup Sehat Setelah Puasa dan Lebaran

AKURAT.CO - Setelah sebulan menjalani puasa, Lebaran menjadi momen balas dendam.

Saat kumpul bersama keluarga di Hari Raya Idul Fitri, aneka hidangan tersaji di meja makan. Seperti ketupat yang disajikan dengan opor ayam, rendang daging dan sambel ati.

Tak hanya itu, aneka kue juga tersaji di meja tamu. Tak ayal, beberapa orang menjadi khilaf dan kalap. Tak mampu lagi mengontrol makanan, semua dilahap.

Akibatnya, banyak orang yang mengalami keluhan kesehatan pasca lebaran. Salah satunya adalah masalah kenaikan berat badan.

Jika sudah terlanjur, maka kalian harus mulai lagi menerapkan gaya hidup sehat. Jangan biarkan berlanjut dalam kesesatan yang tidak sehat.

Nah, berikut lima tips mengembalikan gaya hidup sehat setelah lebaran:

1. Memperbaiki Pola Makan.

Saat puasa, tubuh hanya mendapat asupan makanan ketika berbuka puasa dan sahur. Namun saat lebaran, hampir tiap jam ada makanan yang masuk ke perut.

Kini saatnya mengatur pola makan. Mulailah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan protein hewani maupun nabati.

Pastikan juga untuk menghindari mengonsumsi hidangan dengan kalori yang berlebihan.

2. Memperbaiki Pola Minum

Selain pola makan, harus juga diatur kembali pola minum. Saat puasa, tubuh hanya mendapat cairan setelah berbuka puasa sampai sahur.

Kini, pola minum sehari 2 hingga 3 liter air mineral, wajib diterapkan kembali.

Minum air putih tentunya lebih sehat dibandingkan mengonsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan.

Apabila ingin meminum jus buah, pilihlah yang alami dan tanpa pemanis buatan.

3. Memperbaiki Pola Tidur

Pola tidur saat berpuasa akan berbeda dari biasanya. Karena saat puasa, tubuh harus membiasakan diri bangun pada dini hari untuk makan sahur.

Sehingga, pola tidur yang berantakan dapat membuat tubuh mudah lelah di siang hari. Sehingga tidur di siang hari, dan cenderung susah tidur pada malam hari.

Setelah lebaran, pola tidur harus kembali diperbaiki. Tubuh harus istirahat lebih awal dan tidur selama 7 sampai 8 jam per harinya.

4. Olahraga Secara Rutin

Ketika berpuasa, seseorang cenderung malas bergerak, apalagi olahraga. Karena olehraga akan menguras energi. Begitupun saat momen lebaran, kebanyakan orang cenderung lebih banyak makan tanpa berolahraga.

Usai lebaran, saatnya mengatur jadwal olahraga. Lakukan minimal seminggu tiga kali. Olahraga dapat dimulai kembali dengan intensitas ringan terlebih dahulu. Setelah itu, baru beralih ke olahraga dengan intensitas tinggi.

5. Kurangi Makanan Cepat Saji

Saat Lebaran, kita mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, santan, garam, dan pedas. Setelah lebaran, hindari mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kandungan garam yang tinggi.

Konsumsi makanan cepat saji justru dapat memicu penyakit kolesterol, gula darah, maupun tekanan darah. Jadi, menghindarinya merupakan keputusan yang tepat agar kondisi tubuh tetap sehat. (*)