Manfaat Air Kalapa Hijau, dari Merawat Kulit Hingga Menjaga Kesehatan Ginjal

AKURAT.CO - Air kelapa hijau memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya untuk menjaga kesehatan ginjal.

Air kelapa hijau mengandung rendah kalori serta rendah gula. Per 250 mililiter air kelapa, hanya mempunyai 45 sampai 60 kalori dengan 11-12 gram gula.

Air kelapa hijau juga mengandung senyawa elektrolit, natrium, fosfor, magnesium, kalium, potasium, klorida dan juga sitrat.

Karena itu, berdasarkan studi 2018, air kelapa hijau cukup baik untuk kesehataan ginjal.

Namun, bagi penderita ginjal kronis justru tidak boleh meminum air kelapa secara berlebihan.

Air kelapa hijau sendiri mengandung vitamin C yang baik dengan 24 mg per porsinya.

Selain itu, air kelapa hijau mengandung vitamin B1 sekitar 8 persen dari angka kebutuhan vitamin B1 harian.

Nah, berikut ini manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan:

1. Mengembalikan Cairan Tubuh yang Hilang

Dehidrasi disebabkan akibat jumlah cairan dan elektrolit yang keluar melebihi jumlah yang masuk ke dalam tubuh.

Di mana elektrolit merupakan mineral bermuatan listrik yang memiliki banyak ada banyak padasel dan jaringan tubuh manusia.

Senyawa ini berfungsi untuk mengendalikan atau menyeimbangakan kadar air dalam tubuh. Sehingga, cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas dapat diganti dengan mengonsumsi air kelapa saat air kelapa.

2. Menghidrasi Kulit

Mengonsumsi airkelapa secara rutin dapat mengatasi kulit kering yang merupakan salah satu dampak yang dirasakan tubuh saat mengalami dehidrasi.

Ini dikarenakan air kelapa mengandung antioksidan dan sitokinin tinggi, yang mana kedua kandungan tersebut bisa mencegah tanda-tanda penuaan diri, mengurangi pigmentasi, serta meningkatkan kadar kolagen kulit.

Tak hanya itu, omega-3 dan vitamin lain yang ada di dalam air kelapa juga mampu membantu untuk mengelupas sel-sel kulit mati, mengecilkan pori-pori, hingga mencerahkan kulit.

3. Menjaga Pencernaan

Banyak cairan yang dikonsumsi, seperti air kelapa dapat memberikan manfaat yang baik bagi pencernaan.

Minum air kelapa akan membantu pencernaan terasa sehat karena serat yang ada di dalam kandungan air kelapa dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan magnesium juga dapat membantu meningkatkan fungsi otot pencernaan, membantu sistem peristalsis, melembekkan feses, hingga meningkatkan kadar air.

4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Kaya akan elektrolit, seperti natrium dan kalium membuat air kelapa bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh agar terhidrasi dalam waktu lama.

Selain itu, mengonsumsi air kelapa menjaga kadar elektrolit dalam tubuh agar tetap seimbang.

Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung potasium, magnesium, dan vitamin C sehingga menjadi sumber hidrasi yang dapat memenuhi nutrisi. (*)