Polusi Udara Sebabkan ISPA, Ini 5 Cara Alami yang Efektif Membersihkan Paru-Paru

AKURAT JAKARTA - Kualitas udara Jakarta yang buruk mengancam kesehatan paru-paru kita. Polusi udara seringkali menyebabkan inspeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

Salah satu orang paling vital di tubuh kita adalah paru-paru. Dialah yang memompa pernapasan kita. Jika sampai terganggu, maka bisa berakibat fatal.

Karena itu, Paru-paru merupakan organ pernapasan yang harus dijaga kesehatannya, agar bisa berfungsi dengan baik.

Kapasitas paru-paru yang besar bisa mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh lebih cepat. Untuk meningkatkan kapasitas paru-paru, Anda bisa mencapainya dengan olahraga secara teratur.

Baca Juga: 9 Khasiat Telur Puyuh Bagi Kesehatan, Balita dan Ibu Hamil Sangat Dianjurkan Mengonsumsinya

Selain olahraga tertur, ada beberapa cara alami yang bisa membantu menjaga kesehatan dan membersihkan paru-paru, seperti:

1. Konsumsi makanan kaya antioksidan

Mengutip dari Health Shots, mengonsumsi makanan kaya antioksiodan secara rutin, bisa membantu mengurangi peradangan paru-paru akibat menghirup polutan udara.

Beberapa contoh makanan dan minuman tinggi antioksidan adalah teh hijau, buah beri, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.

2. Rajin Olahraga

Aerobik, latihan pernapasan, atau yoga bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Aktivitas tersebut bisa membuat paru-paru lebih kuat dan mampu melawan polutan udara.

3. Menghirup Uap

Menghidrup uap air mendidih membantu kehangatan dan kelembapan pada sistem pernapasan internal.

Ini membantu membersihkan lendir dan membersihkan polutan yang menempel di saluran udara dan paru-paru.

Baca Juga: Ini 5 Makanan dan Minuman Yang Bisa Sembuhkan Sakit Kepala

4. Berhenti menggunakan wewangian

Menggunakan pengharum ruangan beraroma, parfum, atau lilin wangi di rumah bukanlah ide yang bagus.

Wewangian tersebut terbuat dari bahan kimia yang bisa mengiritasi pari-paru dan membuatnya lebih rentan terhadap infeksi.

5. Menggunakan alat pembersih udara

Alat pembersih udara bisa membantu untuk mengurangi kandungan polusi dari udara yang Anda hirup. Alat ini bisa membantu mengatasi rasa sesak di dada. (*)