7 Penyebab Tidur Tidak Nyenyak yang Harus Kamu Tahu

AKURAT JAKARTA - Untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental, ternyata tidur berkualitas atau tidur nyenyak juga sangat penting, selain durasi tidur. Karena, saat tidurmu tidak berkualitas atau tidak nyenyak bukannya kondisi tubuh menjadi fit, justru tubuh malah terasa letih dan kepala menjadi pusing saat bangun di pagi hari.

Namun, tak sedikit orang yang mengalami masalah dimana mereka tidak bisa tidur dengan nyenyak. Padahal tidur yang nyenyak ini sangat dibutuhkan oleh semua orang.

Baca Juga: Sedikit yang Tahu Ternyata Ada Hari Tidur Sedunia, Ini Manfaat Tidur di Masa Pancaroba Menurut Praktisi Kesehatan Masyarakat

Nah, berikut ini ada beberapa hal yang menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak. Apa saja penyebab tersebut? Langsung saja simak selengkapnya di bawah ini seperti dilansir dari laman healthline.

1. Merasa cemas

Salah satu penyebab tidur menjadi tidak nyenyak adalah rasa cemas. Rasa cemas yang muncul tidak hanya membuat pikiran menjadi sibuk, namun juga membuat tubuh tidak tenang sehingga tidak bisa tidur dengan nyenyak. Penderita gangguan kecemasan juga akan lebih sulit untuk tertidur dan memiliki kualitas tidur yang baik.

2. Merasa stres

Penyebab tidur menjadi tidak nyenyak selanjutnya adalah merasa stres. Selain merasa cemas, stres juga dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur. Sebab, pikiran menjadi tidak tenang dan otot menjadi tegang sehingga tubuh tidak bisa rileks ketika tidur.

3. Mendapatkan stimulasi yang berlebihan

Stimulasi yang berlebihan dari peralatan elektronik, seperti televisi dan gadget, dapat mengganggu produksi hormon tubuh yang disebut dengan melatonin. Hormon melatonin ini dapat membuat tubuh merasa mengantuk sehingga kamu menjadi sulit tidur ketika produksi hormon ini terganggu.

4. Tidur di waktu yang tidak tepat

Tidur di waktu yang tidak tepat juga menjadi salah satu penyebab tidur tidak nyenyak. Sebab, tubuh akan menjadi tidak rileks saat kamu belum merasa mengantuk tetapi memaksa untuk tidur.

Baca Juga: Jangan Biasakan Pergi Tidur, Simak 3 Kegiatan Produktif Selepas Sahur dan Sholat Subuh

Terlebih bagi kamu yang memiliki kebiasaan begadang, kualitas tidur kamu otomatis sangatlah buruh sehingga kamu lebih mudah merasa lelah dan mengantuk saat bangun.

5. Konsumsi makanan yang tidak sehat

Selain beberapa hal di atas, konsumsi makanan yang tidak sehat juga menjadi salah satu penyebab tidur menjadi tidak nyenyak. Sebab, mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat mengganggu produksi melatonin dan kinerja sel-sel tubuh lainnya yang bertugas untuk mengatur tidur.

6. Mengalami apnea tidur

Apnea tidur adalah kondisi di mana pernapasan tiba-tiba berhenti ketika tidur sehingga membuat Anda terbangun. Kondisi ini juga akan membuat Anda tidak nyenyak ketika tidur dan memiliki kualitas tidur yang buruk.

7. Mengalami insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang umum dialami dan membuat penderita mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tidur. Insomnia sendiri dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk masalah kesehatan fisik dan mental. Beberapa kondisi di atas dapat membuat tidur terganggu dan menurunkan kualitas tidur yang dimiliki. Padahal, mendapatkan tidur yang cukup sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

Nah, itulah tadi beberapa hal yang menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak.(*)