Cara Mengatasi Gangguan Tidur Dengan Bahan Alami dan Tanpa Efek Samping

AKURAT JAKARTA - Banyak orang yang menghadapi gangguan tidur yang mengganggu keseharian mereka, mulai dari insomnia hingga tidur yang terputus-putus.

Jika kamu salah satunya, jangan khawatir! Ada berbagai bahan alami yang biasa dijadikan obat untuk membantu mengatasi masalah tidur tanpa efek samping berbahaya.

Banyak orang lebih memilih obat tradisional karena dianggap lebih aman dan mudah didapatkan.

 Baca Juga: Bahan Alami Sembuhkan Mata Merah, Nomor 4 Bikin Kaget!

Pada artikel ini, kita akan mengulas beberapa bahan alami yang terbukti efektif dalam mengatasi gangguan tidur.

Tidak hanya mudah ditemukan, bahan-bahan ini juga memberikan manfaat ganda untuk kesehatan tubuh.

Mengapa Gangguan Tidur Bisa Terjadi?

 Baca Juga: 7 Cara Ampuh Atasi Perut Kembung yang Sederhana Tanpa Ribet

Gangguan tidur adalah masalah yang sangat umum dan bisa dialami siapa saja.

Insomnia, sleep apnea, atau tidur yang terganggu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kecemasan, pola makan yang buruk, hingga penggunaan gadget sebelum tidur.

Menurut data WHO, sekitar 30% penduduk dunia mengalami masalah ini setiap tahunnya, dan angka ini juga cukup tinggi di Indonesia, dengan sekitar 15-20% penduduknya terpengaruh masalah tidur.

 Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 10 Obat Umum Beserta Efek Sampingnya Menurut Apoteker, Urutan Pertama Sering Terabaikan!

7 Obat Tradisional yang Ampuh Mengatasi Gangguan Tidur

1. Teh Chamomile

Chamomile sudah lama dikenal sebagai obat tidur alami.

 Baca Juga: Depresi Bukan Akhir dari Segalanya! Ini 7 Cara Ampuh untuk Pulih dari Gangguan Mental yang Sering Diabaikan Itu

Kandungan apigenin pada chamomile dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Teh chamomile terbukti efektif meningkatkan kualitas tidur pada mereka yang susah tidur.

2. Kunyit

 Baca Juga: 7 Obat Alami yang Bikin Imun Tubuh Kuat, Gak Perlu Suplemen Mahal!

Kandungan curcumin pada kunyit berfungsi sebagai anti-inflamasi.

Curcumin sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur akibat peradangan atau nyeri.

3. Jahe

 Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Depresi, Sebuah Gangguan Mental yang Sering Dianggap Remeh

Jahe tak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga bisa membantu meredakan stres dan kecemasan, yang menjadi faktor utama masalah tidur.

4. Lavender

Aroma lavender dikenal memiliki efek menenangkan.

 Baca Juga: Flu Tak Kunjung Sembuh? Ini 10 Obat Herbal yang Terbukti Ampuh

Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada pasien yang susah tidur.

5. Daun Mint

Mint, dengan kandungan menthol-nya, dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

 Baca Juga: Rahasia Ginjal Sehat: 10 Pengobatan Herbal yang Terbukti Efektif, Pernah Coba yang Mana?

Mint juga bermanfaat untuk melegakan pernapasan, sehingga memudahkan tidur lebih nyenyak.

6. Madu

Kandungan glukosa pada madu dapat membantu melepaskan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

 Baca Juga: Nggak Melulu Minum Obat, Inilah Tips Alami Atasi Migrain yang Mungkin Belum Kamu Coba

Mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur bisa meningkatkan kualitas tidur secara alami.

7. Asparagus

Asparagus mengandung folat yang meningkatkan produksi serotonin, hormon penting dalam regulasi tidur.

 Baca Juga: Bukan Sakit Kepala Biasa, Ini Pengobatan Medis Terbaik untuk Migrain yang Perlu Kamu Ketahui

Konsumsi asparagus secara teratur bisa membantu tidur lebih nyenyak.(*)