Empat Kebiasaan Sepele Ini Bisa Cegah Ambeien, Sudah Kamu Lakukan?

Zainal Abidin | 26 Juli 2025, 18:15 WIB

AKURAT JAKARTA - Ambeien atau wasir adalah kondisi membengkaknya pembuluh darah di sekitar anus yang bisa menyebabkan nyeri, gatal, hingga pendarahan saat buang air besar.

Meski terdengar menakutkan, kabar baiknya adalah kondisi ini bisa dicegah.

Mencegah ambeien bukanlah hal yang sulit jika kamu tahu caranya.

Dengan menerapkan empat kebiasaan sederhana ini, kamu bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus terhindar dari risiko ambeien.

1. Tingkatkan Asupan Serat Harian

Makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian membantu memperlancar proses pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Ini sangat penting agar kamu tidak perlu mengejan terlalu keras saat buang air besar—kebiasaan yang sering menjadi pemicu utama munculnya ambeien.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan mempermudah kerja usus dalam mengolah dan membuang sisa makanan.

Setidaknya kamu perlu minum 8 gelas air per hari.

Kurangnya cairan akan menyebabkan feses mengeras, sehingga buang air besar pun terasa menyakitkan dan bisa memicu tekanan berlebih di area anus.

3. Jangan Biasakan Menunda BAB

Saat tubuh memberi sinyal untuk buang air besar, sebaiknya kamu segera merespons.

Menahannya justru membuat feses lebih keras dan sulit dikeluarkan, serta meningkatkan risiko pembengkakan pembuluh darah.

4. Aktif Bergerak dan Kurangi Duduk Terlalu Lama

Duduk berjam-jam tanpa jeda, apalagi dengan posisi yang tidak ergonomis, bisa menekan area anus.

Luangkan waktu untuk bergerak setiap satu jam sekali, walau hanya berdiri atau berjalan singkat.

Hal ini sangat penting, terutama buat kamu yang bekerja di depan komputer atau sering melakukan perjalanan jauh.

Dengan melakukan keempat hal ini secara konsisten, kamu tidak hanya menjaga sistem pencernaan tetap sehat, tapi juga mencegah ambeien sebelum sempat mengganggu keseharianmu. (*)

#wasir #ambeien #kebiasaan