Jangan Remehkan! Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Menghancurkan Usus

AKURAT JAKARTA - Kesehatan usus sering kali kurang diperhatikan, padahal sangat penting untuk kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa ada 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak usus secara perlahan.

Aktivitas sederhana yang terasa wajar ternyata mampu mengganggu keseimbangan mikrobioma usus, memicu peradangan, hingga menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Jeruk Nipis untuk Tubuh

Karena itu, kamu perlu lebih peka agar bisa melindungi kesehatan pencernaan sejak dini.

Berikut 5 kebiasaan yang perlu kamu waspadai:

1. Stres Kronis

Baca Juga: Sabun Cuci Tangan vs Hand Sanitizer, Mana yang Jadi Senjata Utama Kamu?

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga usus.

Saat hormon kortisol meningkat, pergerakan usus melambat dan komposisi bakteri berubah.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan usus bocor dan memicu peradangan di seluruh tubuh.

Baca Juga: Hewan Tak Boleh Naik Kereta Penumpang, Ini Alternatif Resmi dari KAI

2. Kurang Tidur

Mikroba usus mengikuti ritme sirkadian sama seperti tubuhmu.

Kurang tidur atau tidur tidak teratur membuat bakteri baik berkurang dan lapisan pelindung usus melemah.

Baca Juga: Pratunam Market, Surga Belanja Murah di Tengah Bangkok

Akibatnya, usus lebih rentan terhadap kerusakan.

3. Makan Menu yang Sama Setiap Hari

Meski praktis, pola makan monoton membatasi asupan nutrisi dan mengurangi keragaman mikrobioma usus.

Baca Juga: 4 Kegiatan Seru di Jakarta yang Sayang Kamu Lewatkan

Usus membutuhkan variasi makanan nabati agar bakteri baik bisa tumbuh optimal.

4. Menghindari Karbohidrat

Tidak semua karbohidrat buruk.

Baca Juga: 7 Cara Cerdas Membeli Rumah Pertama Tanpa Salah Langkah

Karbohidrat kompleks justru membantu pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat.

Jika dihindari sepenuhnya, keseimbangan mikrobioma bisa terganggu.

5. Penggunaan Obat Berlebihan

Baca Juga: Efisien dan Aman, All Indonesia Jadi Syarat Baru Masuk RI Pengganti Kartu Kedatangan Manual

Obat pereda nyeri dan antibiotik yang dikonsumsi berlebihan dapat merusak lapisan usus serta membunuh bakteri baik.

Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko peradangan, perdarahan, hingga usus bocor.

Dengan mengelola stres, tidur cukup, memperbanyak variasi makanan, tidak takut pada karbohidrat sehat, serta bijak menggunakan obat, kamu bisa menjaga usus tetap sehat dan kuat. (*)