Mau Jantung Lebih Sehat, Ini 5 Makanan yang Wajib Kamu Konsumsi

AKURAT JAKARTA - Makanan pencegah penyakit jantung penting kamu perhatikan untuk menjaga kesehatan jangka panjang.

Daftar makanan pencegah penyakit jantung ini bisa membantu menekan kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Dengan rutin memilih makanan pencegah penyakit jantung, risiko gangguan kardiovaskular dapat ditekan sejak dini.

Baca Juga: Tak Perlu Skincare Mahal, Coba Ramuan Pagi Ini untuk Atasi Jerawat Membandel dalam 7 Hari

Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, berikut beberapa jenis makanan yang diyakini dapat membantu mencegah penyakit jantung, dikutip dari laman Healthshots.com, Sabtu (15/2/2026).

1. Makanan kaya asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Biar Puasa Lancar, Berikut Ini 3 Pantangan dan 3 Anjuran Makanan Sahur

Ikan seperti salmon dan tuna yang kaya omega-3 terbukti membantu menurunkan kadar trigliserida dan meredakan peradangan.

Selain itu, sumber nabati seperti kenari, biji rami, dan rajma juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta menekan kolesterol jahat.

2. Biji-bijian utuh

Baca Juga: Jangan Sampai Kaget Saat Puasa! Ini 7 Tips Siapkan Fisik agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Selama Ramadhan

Biji-bijian utuh kaya serat yang membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan risiko diabetes serta penyakit jantung.

Pilih beras merah, pasta gandum utuh, dan oat agar asupan nutrisi tidak hilang akibat proses pengolahan.

3. Buah dan sayur

Baca Juga: Tak Hanya Berbagi Takjil, Ini 4 Kegiatan Sosial yang Bisa Dilakukan agar Ramadhan Lebih Bermakna

Buah dan sayur mengandung vitamin A, C, dan E serta kalium dan asam folat.

Nutrisi ini membantu melindungi sel tubuh sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Batasi lemak jenuh

Baca Juga: Minggu Seru, Konser Gratis Juicy Luicy Hari Ini di Mal Jakarta Selatan, Cek di Sini

Lemak jenuh dari daging berlemak dan produk susu penuh lemak dapat meningkatkan kolesterol LDL.

Pilih daging tanpa lemak dan gunakan alternatif lemak yang lebih sehat.

5. Produk susu rendah lemak

Baca Juga: Jangan Asal Makan! 5 Sayuran Ini Perlu Dibatasi Penderita Kanker Payudara

Mengganti keju, es krim, dan krim asam dengan versi rendah lemak membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Mengatur pola makan sehat dan tetap aktif bergerak menjadi langkah sederhana agar jantung kamu tetap kuat hingga usia lanjut. (*)