Lagi Musim Buah Mangga Nih! Ketahui 7 Manfaatnya untuk Kesehatan, dari Menurunkan Tekanan Darah hingga Mencegah Sakit Jantung

AKURAT JAKARTA - Saat ini sebagian besar wilayah Indonesia sedang memasuki musim panen buah mangga.

Berbagai varian jenis mangga pun dapat ditemukan dengan mudah. Banyak pedagang buah yang menjajakan aneka jenis buah mangga.

Buah mangga mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Seperti protein, serat, karbohidrat, folat, kalsium, kalium, kalori, dan vitamin.

Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata buah mangga juga memiliki banyak manfaat untuk Kesehatan.

Baca Juga: PESTA AKHIR TAHUN! Belasan Musisi Bakal Meriahkan Tangerang Expo 2024 di Lapangan Ahmad Yani, Berikut Line Up Artis dan Harga Tiketnya

Berikut 7 di antara manfaat buah mangga untuk Kesehatan:

1. Menurunkan tekanan darah

Makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik. Namun, hal ini berbeda dengan efek yang dihasilkan oleh buah mangga.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti Oklahoma State University menunjukkan bahwa, kadar gula darah orang-orang yang memiliki berat badan berlebih menjadi berkurang setelah rutin makan mangga dalam waktu tertentu.

Para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.

Penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.

2. Menjaga kesehatan rambut dan kulit

Dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin A berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah.

Vitamin A penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembap dan sehat.

Selain mengandung vitamin A, buah kuning ini juga dapat memiliki kandungan sekitar 75% vitamin C harian untuk tubuh.

Kombinasi vitamin A dan C diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen. Kolagen merupakan protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.

Baca Juga: Resmi Dirilis Hari Ini, Berikut Kategori dan Harga Tiket Konser NIKI Buzz di BCIS Ancol Jakarta pada 14-16 Februari 2025

3. Menyehatkan mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga.

Keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.

Fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.

Zat lutein dan zeaxanthin juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.

4. Mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Texas AgriLife Research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker.

Penelitian lain dari Malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat daripada daging buahnya sendiri.

Buang mangga dikatakan memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat.

Namun, efeknya dikatakan paling efektif untuk mencegah risiko kanker payudara dan usus besar.

Baca Juga: Resmi Dukung Pasangan RIDO, FPI Bakal Tindak Tegas Anggotanya yang Golput atau Coblos 02 dan 03 di Pilkada Jakarta

5. Menurunkan berat badan

Apabila dimakan dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan, mangga punya manfaat untuk menurunkan berat badan, lho!

Sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.

Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama.

Saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, Anda tidak akan merasa cepat kelaparan.

6. Meredakan sembelit

Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah mangga ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.

Penting untuk dicatat bahwa mangga termasuk makanan utama dari diet FODMAP. Diet ini merupakan diet yang menghindari makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada orang dengan penyakit IBS.

Baca Juga: ISEKAI RUN 2024: Gabungan Olahraga, Pop Culture Jepang dan Hiburan Bakal Digelar di Ecopark Ancol pada Akhir Pekan ini, Segini Biaya Pendaftarannya

7. Mencegah sakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin pada buah ini sudah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah pada jantung. Pasalnya, kenaikan asupan kalium akan sebanding pula dengan penurunan zat sodium dalam tubuh.

Nah jika Anda mengonsumsi cukup asupan buah manis ini dalam sehari, hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya masalah penyakit jantung. (*)