Kenali 11 Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan, dari Mengatasi Anemia hingga Mengurangi Rasa Mual pada Ibu Hamil

AKURAT JAKARTA - Siapa yang tidak tahu buah pisang? Selain rasanya manis dan enak, buah pisang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan buah pisang seperti vitamin C, vitamin B6, serat, mangan, karbohidrat, potasium, dan zat besi, sangat dibutuhkan tubuh kita.

Pisang merupakan salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Pohon pisang memang tumbuh subur di negara-negara tropis, termasuk di wilayah Indonesia.

Baca Juga: Viral Anggota Pemuda Pancasila Atur Perizinan di Taman Literasi Blok M, Kepala Satpol PP: Itu Premanisme, Kalau Izin ke Pengelola atau Dinas PMPTSP

Di Indonesia sendiri, jenis pisang ada bermacam-macam, mulai dari pisang ambon, pisang barangan, pisang raja, pisang tanduk, hingga pisang kepok.

Pisang yang sudah matang bisa langsung disantap atau diolah menjadi berbagai jenis makanan atau camilan manis yang rendah kalori dan bergizi.

Namun, batasi konsumsi pisang yang diolah dengan cara digoreng, seperti menjadikannya pisang goreng atau pisang molen.

Menggoreng bisa menghilangkan kandungan nutrisi di dalam pisang dan justru meningkatkan kadar lemak jenuh.

Hal ini justru dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Dengan berbagai kandungan nutrisinya, ada banyak manfaat pisang bagi kesehatan yang bisa didapatkan. Berikut beberapa di antaranya:

Baca Juga: VIRAL! Dua Masjid di Los Angeles Ini Dikabarkan Tak Tersentuh Api, Meskipun Bangunan di Sekelilingnya Ludes Terbakar, Tagar Kuasa Allah Pun Trending

1. Mengatasi anemia

Anemia adalah kondisi di mana kadar hemoglobin atau Hb di bawah nilai standar. Sehingga menyebabkan beberapa keluhan pada tubuh.

Kandungan zat besi pada buah pisang mampu mengatasi anemia. Kandungan banyak vitamin yang dapat mempengaruhi proses produksi darah dalam tubuh.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah pisang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas tubuh. Kandungan seperti vitamin A, B6, dan vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Sistem kekebalan tubuh, kesehatan tubu dapat lebih baik dan dapat melawan terjadinya infeksi pada tubuh.

3. Mangatasi sembelit

Sembelit atau kesulitan untuk buang air besar karena adanya kontraksi dari otot usus besar yang mengalami keterlambatan.

Buah pisang bisa mengatasi masalah sembelit tersebut dengan melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.

4. Membantu menurunkan berat badan

Berat badan atau obesitas bisa diatasi dengan konsumsi buah pisang yang dengan kandungan lemak yang rendah sehingga baik saat melakukan diet atau program untuk menurunkan berat badan.

Tingginya serat yang terdapat pada buah pisang akan membuat perut merasa lebih kenyang lebih lama.

Baca Juga: CATAT! Gembul Run 2025 Bakal Digelar di Jogja Pada 16 Februari, Biaya Pendaftaran Mulai Rp 100 Ribu, Ini Tiga Kategori yang Tersedia

5. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan pisang seperti kalsium dapat membantu menjaga kesehatan tulang lebih kuat.

Juga untuk proses penyerapan kalsium ke dalam tulang, sehingga tulang akan akan menjadi kuat dan kokoh.

6. Sebagai sumber energi

Pisang dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik. Ada sekitar 27 gram karbohidrat di dalam satu buah pisang berukuran sedang.

Di dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi glukosa yang merupakan sumber bahan bakar utama bagi tubuh untuk melakukan aktivitas.

Karbohidrat juga dapat diubah menjadi glikogen, yaitu salah satu bentuk glukosa yang disimpan di otot serta hati dan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.

Buah ini juga baik dikonsumsi oleh orang yang sakit untuk menambah energi dan mendukung proses pemulihan.

7. Mencegah serangan jantung

Kandungan kalium di dalam pisang berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga proses pengedaran oksigen ke otak maupun bagian tubuh lain tetap terjaga.

Selain itu, kalium juga berperan dalam menjaga kestabilan detak jantung dan menurunkan tekanan darah.

Sehingga, buah ini bagus untuk jantung. Kandungan kalium ini menjadikan manfaat pisang sebagai buah yang mampu mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Girl Group Hearts2Hearts Bakal Debut pada 24 Februari 2025, Salah Satu Personelnya Berasal dari Bali, Siapa Dia? Berikut Profilnya!

8. Mencegah penyakit kanker

Senyawa antioksidan yang terkandung di dalam pisang dapat mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh akibat radikal bebas.

Hal ini tentunya dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker.

9. Mengurangi batu ginjal

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, kandungan kalium di dalam pisang juga berfungsi untuk mencegah penyakit batu ginjal.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu tercukupi asupan kaliumnya memiliki risiko lebih rendah terkena batu ginjal.

10. Meredakan asam lambung

Pisang juga berperan sebagai antasida alami yang bekerja dengan cara menetralkan asam lambung sehingga bisa dikonsumsi untuk mengatasi nyeri akibat tukak lambung.

11. Mengurangi rasa mual ibu hamil

Pisang mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Sedangkan kandungan kaliumnya dapat mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.

Hal inilah yang menjadikan pisang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. (*)