Kunci Selalu Produktif Sepanjang Hari, Olahraga Ringan 10 Menit saat Pagi

AKURAT JAKARTA – Untuk meraih tubuh bugar dan meningkatkan produktivitas harian, aktivitas fisik tidak harus memakan waktu lama.

Berdasarkan riset kesehatan, berolahraga ringan selama 10 menit di pagi hari sudah cukup memberikan dampak positif pada fisik dan mental sepanjang hari.

Instruktur kebugaran di Ciputat, Mila, menjelaskan bahwa olahraga singkat di pagi hari memicu produksi endorfin dalam tubuh, yang berfungsi memperbaiki suasana hati (mood).

Baca Juga: Pagi Ini, Udara Jakarta Tidak Sehat Bagi Kelompok Sensitif

“Efeknya bisa bertahan hingga malam hari, sehingga produktivitas kerja meningkat,” ujar Mila, Senin (30/9/2025).

Jenis olahraga sederhana seperti stretching, yoga, skipping, atau kardio ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan konsentrasi.

Selain manfaat mood dan konsentrasi, olahraga teratur di pagi hari juga membantu disiplin menjaga pola hidup sehat dan meningkatkan metabolisme. Ini dapat berkontribusi menekan risiko penyakit kronis.

Baca Juga: Profil dan Rekam Jejak Kombes Budi Hermanto, Resmi Jabat Kabid Humas Polda Metro Jaya

Bagi masyarakat dengan jadwal padat, aktivitas fisik ini dapat dilakukan di rumah tanpa perlu alat khusus. “Yang penting konsisten. Tidak harus lama, yang terpenting dilakukan rutin setiap hari,” tambah Mila.

Pemerintah Kota Tangerang Selatan (Tangsel) melalui Dinas Kesehatan juga terus mengkampanyekan gaya hidup aktif.

Termasuk gerakan olahraga pagi di lingkungan sekolah dan perkantoran, demi mendorong masyarakat yang lebih sehat, produktif, dan bahagia.(*)