Kamu Mau Coba Intermittent Fasting? Ini 5 Tips Supaya Nggak Kaget dan Tetap Konsisten!

AKURAT JAKARTA - Intermittent fasting kini makin populer di kalangan kamu yang ingin menurunkan berat badan secara sehat dan alami.

Pola makan ini tidak mengharuskan kamu menghitung kalori secara rumit, melainkan fokus pada pengaturan waktu makan.

Dengan intermittent fasting, kamu hanya perlu menentukan jendela waktu tertentu untuk makan dan berpuasa di luar waktu itu.

Baca Juga: Bocoran Harga Tiket dan Jadwal Lengkap Jakarta Fair 2025, Anak-anak dan Lansia Kategori Ini Gratis Masuk

Cara ini dinilai lebih praktis namun tetap efektif, apalagi jika dilakukan dengan pola makan yang seimbang.

Buat kamu yang baru ingin mencoba metode ini, simak lima tips berikut agar prosesnya lebih mudah dan hasilnya terasa nyata:

1. Pilih Jendela Makan yang Nyaman

Baca Juga: Museum KH Hasyim Asy’ari, Destinasi Spiritual yang Wajib Dikunjungi saat Long Weekend Tahun Baru Islam

Jangan memaksakan diri di awal.

Kamu bisa memulai dengan waktu makan dari pukul 12 siang hingga 8 malam atau 9 pagi hingga 5 sore.

Sesuaikan jadwal makan dengan rutinitas harian kamu agar lebih mudah konsisten.

Baca Juga: Tanggal Berapa Konser Souljah dan Feel Koplo di Jakarta Fair Kemayoran, Simak Jadwal Lengkap PRJ 2025 di Sini

2. Rencanakan Menu Bergizi

Selama jendela makan, isi tubuh kamu dengan makanan sehat.

Terapkan pola seperti Diet Mediterania, banyak sayuran, buah segar, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Baca Juga: Tiket Gratis Ancol Cuma Sampai Jumat, Yuk Nikmati Beragam Aktivitas Menariknya

Hindari gorengan atau makanan cepat saji yang bisa menggagalkan proses diet kamu.

3. Jaga Asupan Cairan

Saat berpuasa, kamu tetap harus terhidrasi.

Baca Juga: Kabar Baik! Libur 1 Muharam 1447 H Jatuh Hari Jumat, Siapkan Long Weekend Spiritual Kamu!

Minumlah air putih yang cukup, teh herbal, atau kopi hitam tanpa gula.

Ini membantu tubuh kamu tetap segar dan menekan rasa lapar berlebihan.

4. Kendalikan Pikiran Kamu

Baca Juga: Band for Revenge Gelar Konser Tunggal Perdana di Jakarta pada Juli 2025, Kolaborasi dengan Cynantia Pratita hingga Lomba Sihir, Segini Harga Tiketnya

Jangan biarkan pikiran kamu dipenuhi soal makanan terus-menerus.

Hindari nonton konten kuliner di media sosial atau melihat iklan makanan, karena bisa memicu rasa lapar semu.

5. Jalani dengan Santai

Baca Juga: Konser Maliq & D’Essentials Tampil di Jakarta Fair Kemayoran 2025 Tanggal Berapa? Simak Jadwal Lengkap PRJ di Sini

Kamu nggak perlu memaksakan diri untuk langsung berpuasa 16 jam.

Mulailah perlahan, misalnya dengan 12 jam puasa dan tingkatkan seiring waktu.

Tubuh kamu butuh waktu untuk beradaptasi, jadi bersabarlah dan nikmati prosesnya.

Baca Juga: Lima Cara Tak Biasa Makan Sayuran, Bikin Tubuh Kamu Kebal dan Lidah Ikut Bahagia

Dengan konsistensi dan pola hidup sehat, kamu akan merasakan manfaat intermittent fasting bukan cuma untuk berat badan, tapi juga untuk energi dan fokus harian kamu. (*)