Rahasia Tulang Kuat, Inilah 5 Ikan Tinggi Kalsium yang Wajib Dicoba

AKURAT JAKARTA - Ikan yang mengandung kalsium tinggi kini semakin diperhatikan sebagai alternatif sehat pengganti susu.

Keyword ikan kaya kalsium menjadi topik menarik karena manfaatnya bisa membantu menjaga kesehatan tulang, terutama bagi kamu yang alergi susu atau ingin variasi lain.

Tidak hanya kalsium, ikan juga menyimpan nutrisi penting seperti protein, omega-3, hingga vitamin yang menunjang tubuh tetap bugar.

Baca Juga: Konser Tunggal Andien Bertajuk Suarasmara Digelar November, Simak Informasi Lengkapnya di Sini

Kamu mungkin belum tahu, beberapa jenis ikan ternyata mampu menyumbang kalsium lebih tinggi dibandingkan segelas susu.

Inilah alasan kenapa banyak ahli gizi menyarankan ikan sebagai salah satu sumber kalsium alami.

Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh tidak hanya mendapat kalsium, tapi juga perlindungan dari risiko penyakit jantung, kesehatan otak yang lebih terjaga, serta kulit yang tetap sehat.

Baca Juga: Berikut 10 Tempat Sarapan Legendaris di Jakarta Pusat, Bubur Ayam, Soto hingga Ketan Susu

Ada beberapa pilihan ikan yang bisa jadi alternatif susu, antara lain salmon, sarden, jack mackerel, ikan teri, dan bahkan daging kepiting kalengan.

Setiap jenis memiliki kandungan kalsium berbeda, misalnya salmon dalam 85 gram sudah memenuhi 18% kebutuhan harian, sementara sarden kalengan dengan porsi sama bisa mencukupi 25%.

Jack mackerel bahkan lebih tinggi, dengan 550 mg kalsium per 170 gram.

Baca Juga: Warga Purbalingga Merapat, Konser Gratis Denny Caknan Digelar September, Cek Waktu dan Lokasi

Ikan teri pun tidak kalah, karena dalam 150 gram bisa mengandung 450 mg kalsium.

Untuk kamu yang ingin variasi lain, daging kepiting kalengan juga mengandung 220 mg kalsium per 200 gram.

Dengan mengonsumsi ikan ini secara rutin, kamu bisa menjaga tulang tetap kuat tanpa harus bergantung pada susu.

Baca Juga: Empat Pemain Persija Dipanggil Timnas Indonesia, Pelatih Mauricio Souza Bilang Begini

Agar manfaatnya optimal, sebaiknya pilih cara masak sehat seperti dikukus, dipanggang, atau dibakar.

Jadi, sudah siap mencoba menjadikan ikan sebagai sumber kalsium alami untuk tubuhmu? (*)