Jangan Takut Meski Gelap, Ini Sederet Manfaat Tidur dengan Lampu Dimatikan

AKURAT JAKARTA - Setiap orang memiliki kebiasaan berbeda saat tidur. Ada yang suka tidur dengan lampu menyala, namun ada pula yang suka tidur dengan lampu padam. 

Bagi orang yang takut kegelapan, mereka pasti akan memilih dan lebih suka tidur dalam kondisi lampu menyala. 

Padahal, tidur dengan lampu padam atau dalam kegelapan memiliki beberapa manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Berikut beberapa manfaat tidur dengan lampu padam:

BACA JUGA: Kinerja Memuaskan Zaki Iskandar 2 Periode Jadi Bupati Tangerang, Kader Golkar DKI Siap Kawal di Jakarta

1. Meningkatkan kualitas tidur

Cahaya terang dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Tidur dalam kegelapan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memungkinkan tubuh untuk lebih mudah beristirahat.

2. Menjaga kesehatan mata

Paparan cahaya berlebihan di malam hari, terutama cahaya biru dari layar perangkat elektronik, dapat merusak mata dan mengganggu tidur. Tidur dalam kegelapan membantu menjaga kesehatan mata. 

BACA JUGA: Jangan Sampai Absen! Datangi Ruang Imersif Petualangan Sherina 2 untuk Berpetualang sambil Bernostalgia

3. Mendukung Kesehatan Mental

Tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Kekurangan tidur atau tidur yang buruk dapat berkontribusi pada masalah seperti stres, kecemasan, dan depresi.

Tidur dalam kegelapan dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, yang hal ini juga dapat mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

4. Mengurangi gangguan tidur

Tidur dengan lampu padam dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti insomnia, karena lingkungan tidur yang gelap membantu merangsang produksi melatonin.

5. Mendukung proses pemulihan tubuh

Selama tidur, tubuh melakukan sejumlah proses penting untuk memperbaiki diri, termasuk perbaikan jaringan, pemulihan otot, dan konsolidasi ingatan.

BACA JUGA: Cord dan Lirik 'Jakmania Beraksi', Chant Persija Jakarta Penuh Semangat

Tidur dalam kegelapan memungkinkan tubuh untuk lebih fokus pada proses-proses ini.

6. Mengurangi risiko gangguan hormonal

Paparan cahaya berlebihan di malam hari dapat mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan gangguan hormon lainnya.

So, kalau kamu termasuk tidur dengan lampu menyala atau lampu padam nih? (*)