Terlihat Sederhana tapi Ini 5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental yang Jarang Disadari

AKURAT JAKARTA - Di tengah tekanan hidup dan tuntutan yang terus meningkat, journaling untuk kesehatan mental menjadi salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari.

Tak hanya sekadar menulis, manfaat journaling untuk kesehatan mental terbukti membantu kamu memahami diri sendiri dengan lebih baik.

Kebiasaan ini bahkan direkomendasikan oleh banyak praktisi kesehatan mental sebagai bagian dari perawatan diri.

Baca Juga: Film TIMUR: Mengenang Mapenduma Lewat Laga Sinematik Iko Uwais

Dengan meluangkan waktu sejenak untuk menulis, kamu dapat menciptakan ruang aman bagi pikiran dan perasaan tanpa takut dihakimi.

Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental

Journaling bukan sekadar mencatat kejadian harian.

Baca Juga: Tak Perlu ke Luar Negeri, Eka Hospital Sukses Operasi 100 Lutut Berbasis Robotik

Aktivitas ini memiliki dampak positif yang nyata bagi kondisi emosional dan psikologis kamu.

Berikut beberapa manfaat journaling yang penting untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi stres dan kecemasan

Baca Juga: Isu Pihak Ketiga Mencuat di Tengah Perceraian Ridwan Kamil, Kuasa Hukum Beri Bantahan Tegas

Menulis jurnal membantu kamu menyalurkan emosi negatif yang menumpuk di kepala.

Saat pikiran dituangkan ke dalam tulisan, beban mental terasa lebih ringan.

Proses ini membuat perasaan lebih lega dan membantu menurunkan tingkat stres maupun kecemasan yang sering muncul akibat tekanan sehari-hari.

Baca Juga: Viral Cocoklogi Unggahan Lama Aura Kasih dan Ridwan Kamil Bikin Netizen Penasaran

2. Meningkatkan kesadaran diri (self-awareness)

Dengan rutin menulis, kamu dapat mengenali pola pikir, kebiasaan, dan reaksi emosional terhadap berbagai situasi.

Refleksi ini membantu kamu memahami diri sendiri secara lebih mendalam, termasuk hal-hal yang memicu stres atau kebahagiaan.

Baca Juga: Konser Gratis Rizky Febian, D’Masiv hingga Vierratale di Purbalingga Music Festival 2025, Catat Tanggalnya!

3. Membantu mengelola emosi dengan sehat

Journaling menjadi media aman untuk mengekspresikan emosi tanpa takut disalahpahami.

Kamu bisa menuliskan rasa marah, sedih, kecewa, atau bahagia secara jujur.

Baca Juga: Terlihat Sehat, 7 Buah Ini Ternyata Pantangan Saat Diare

Proses ini membantu kamu belajar menerima dan mengelola emosi dengan cara yang lebih konstruktif.

4. Meningkatkan fokus dan produktivitas

Menuliskan tujuan, rencana, dan prioritas harian membuat pikiran lebih terstruktur.

Baca Juga: Telur Tak Selalu Aman, Ini 5 Kelompok Orang yang Perlu Membatasinya

Journaling membantu kamu tetap fokus, mengurangi rasa kewalahan, serta meningkatkan motivasi dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari.

5. Menumbuhkan rasa syukur dan optimisme

Salah satu bentuk journaling yang populer adalah gratitude journal, yaitu mencatat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari.

Baca Juga: Liburan Tetap Bahagia, Ini Trik Mindful Traveling Bareng Keluarga

Kebiasaan ini terbukti membantu meningkatkan kebahagiaan dan membentuk pola pikir yang lebih positif dalam menghadapi hidup.

Dengan konsistensi, journaling bisa menjadi kebiasaan sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan mental kamu.

Tidak ada aturan baku dalam menulis jurnal—yang terpenting adalah kejujuran dan kenyamanan dalam mengekspresikan diri. (*)