Cara Alami Mengurangi Kram dan Nyeri saat Haid, Anti Ribet dan Minim Efek Samping

AKURAT JAKARTA - Bagi wanita, pasti kalian pernah merasakan kram atau nyeri sebelum maupun saat haid.

Hal ini tentu membuat kamu menjadi tidak nyaman dan terganggu, bahkan seseorang bisa sangat lemas jika tengah kram atau nyeri haid.

Karenanya, jangan heran jika ada orang yang mengonsumsi obat untuk mengurangi rasa sakit tersebut.

Padahal, ada lho cara alami untuk mengurangi kram dan nyeri saat haid.

Cara alami tersebut bahkan sangat simple, karena dapat dilakukan di rumah secara mandiri tanpa perlu bantuan orang lain.

Baca Juga: Bisa Nonton Konser Raisa Gratis hingga Berburu Skincare Promo di Mall Kelapa Gading, Cek Tanggalnya di Sini

Selain itu, cara alami ini tentu lebih aman karena minim efek samping, berbeda dengan obat kimia atau produk pereda nyeri lainnya.

Dilansir dari laman IHC Telemed, beberapa cara alami untuk mengurangi kram dan nyeri saat haid, meliputi:

1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Cara pertama untuk meredakan kram menstruasi adalah dengan melakukan kompres hangat pada perut dan punggung bagian bawah tiga kali sehari, selama 15-20 menit.

Riset menunjukkan bahwa perawatan ini sama efektifnya dengan obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dan ibuprofen.

2. Berikan Pijatan Lembut pada Perut

Lakukan pijatan lembut pada perut yang terasa nyeri sekitar 5 menit, berikan pijatan dengan gerakan melingkar secara perlahan.

Gunakan minyak dengan campuran minyak kelapa dan minyak esensial, seperti kayu manis, cengkeh atau lavender.

Baca Juga: Iwan Fals Batal Manggung di Festival Ruang Musik Pontianak, Soal Permintaan Riders Jadi Alasan Utama

3. Olahraga

Sebenarnya, haid bukanlah alasan untuk tidak berolahraga, fisik yang tetap aktif dengan melakukan olahraga dapat meredakan nyeri dan kram saat haid.

Akan tetapi, olahraga ringan, peregangan ringan, berjalan-jalan dan melakukan yoga membantu mengurangi nyeri haid.

Endorphin sebagai hormon penghilang rasa sakit alami akan dilepaskan oleh tubuh saat berolahraga.

4. Memperbaiki Pola Makan

Saat menstruasi, hindari dan batasi makanan dan minuman yang bisa menyebabkan perut kembung hingga kelebihan cairan tubuh, seperti makanan berlemak, makanan asin, kafein, alkohol dan soda.

Memperbaiki pola makan ketika menstruasi dinilai dapat mengurangi rasa nyeri dan kram pada sebelum maupun saat menstruasi.

Perbanyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya asam lemak omega-3, buah, sayur, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian membantu tubuh tetap sehat.

Baca Juga: One Piece Chapter 1096, Hadirkan Legenda Bajak Laut Era Roger dan Ungkap Masa Lalu Kuma

Nah, di atas merupakan cara alami untuk mengurangi rasa sakit sebelum ataupun saat haid.

Bagi kamu wanita, kamu bisa mencobanya saat merasakan sakit atau kram dan semoga cara di atas berhasil mengurangi rasa sakitnya. (*)