5 Kesalahan Fatal Saat Minum Kopi yang Harus Kamu Hindari

AKURAT JAKARTA - Minum kopi memang sudah jadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang.

Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa kesalahan umum saat minum kopi yang bisa berdampak buruk bagi tubuh?

Kesalahan minum kopi seperti waktu konsumsi yang salah atau terlalu banyak pemanis bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan jantungmu.

Baca Juga: Arah Rumah Salah Bisa Bawa Sial? Ini Tips Feng Shui yang Harus Kamu Ikuti

Menariknya, banyak dari kita yang belum menyadari bahwa kebiasaan minum kopi di pagi hari pun ternyata bisa keliru.

Jadi, sebelum kamu menyesap kopi lagi, yuk pahami lebih dalam kebiasaan apa saja yang perlu dihindari.

Kopi dikenal sebagai minuman favorit yang mampu meningkatkan semangat dan konsentrasi.

Baca Juga: Bukan Cuma Lucu! Ini Alasan Kura-Kura Cocok Jadi Teman Hidup Kamu

Tapi menurut Health, kamu perlu waspada terhadap lima kesalahan yang sering terjadi saat minum kopi, karena bisa merugikan kesehatan.

Pertama, minum kopi terlalu sore.

Efek kafein bisa bertahan lama dalam tubuhmu, bahkan sampai enam jam setelah dikonsumsi.

Baca Juga: Panduan Logistik Pendakian Anti-Ribet, Bikin Pendaki Pemula Gak Nyusahin!

Jika kamu meminumnya mendekati waktu tidur, kualitas istirahat bisa terganggu.

Studi menunjukkan bahwa tidurmu bisa terganggu meski kopi diminum enam jam sebelum tidur.

Kedua, mengonsumsi kopi tanpa filter.

Baca Juga: Tandai 15 Tahun Berkarya, Ayu Ting Ting Gelar Dangdut Dangdutan Bareng Rhoma Irama, Familys Group hingga Andre Taulany, Cek Tanggal dan Lokasinya!

Jenis kopi seperti french press, kopi Turki, atau espresso mengandung zat diterpena seperti kahweol dan cafestol yang bisa menaikkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darahmu.

Ketiga, terlalu banyak gula.

Meskipun menambah rasa, penggunaan gula berlebihan dalam kopi dapat memicu berbagai risiko kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, hipertensi, dan gangguan mental.

Baca Juga: Jakarta Selatan Masuk 3 Besar Kota Tujuan Wisata, Ini Sisinya yang Bikin Wisatawan Betah

Gula juga bisa merusak keseimbangan mikrobioma usus dan berkontribusi pada obesitas.

Keempat, langsung minum kopi setelah bangun tidur.

Ahli gizi Debbie Petitpain menyarankan agar kamu menunggu sekitar 60–90 menit setelah bangun baru minum kopi.

Baca Juga: Konser Gratis di Magelang Akhir Pekan Ini: The Rain hingga OM Janema Bakal Tampil di Ketep Summit Fest 2025, Simak Info Lengkapnya di Sini!

Hal ini karena tubuh memiliki ritme alami tersendiri yang sebaiknya tidak diganggu oleh kafein terlalu cepat.

Kelima, menjadikan kopi sebagai pengganti sarapan.

Meskipun kamu ingin diet, kopi tidak bisa menggantikan nutrisi dari sarapan.

Baca Juga: Waspadai Teh untuk Anak: Risiko Tersembunyi dari Tanin

Menurut Keri Glassman, lebih baik kamu memulai hari dengan camilan tinggi protein, serat, serta air putih atau elektrolit.

Kombinasi ini akan membuat tubuhmu lebih siap menerima efek kafein tanpa menimbulkan masalah.

Kini kamu tahu, ternyata kebiasaan yang terlihat sepele bisa berdampak besar bagi tubuh.

Baca Juga: Konser Gratis! Rayakan HUT ke-200, Pemkab Wonosobo Gelar Symphony of the Highland pada 2 Agustus, Menghadirkan 10 Artis Nasional, Berikut Daftarnya

Dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini, kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatanmu. (*)