Viral Diet Semangka Berhasil Turunkan Berat Badan, Ahli Gizi Beri Peringatan Keras

AKURAT JAKARTA - Tren diet ekstrem kembali meramaikan media sosial. Belakangan, diet semangka menjadi viral, di mana para pelakunya mengklaim dapat menurunkan berat badan secara instan.

Meski populer di TikTok, para ahli gizi tidak menganjurkan metode ini karena berpotensi membahayakan kesehatan.

Dilansir dari Women's Health, diet semangka mengharuskan seseorang hanya mengonsumsi semangka selama tiga hingga tujuh hari.

Baca Juga: Bikin Lupa Diet! Deretan Kuliner Khas Singapura yang Bikin Ketagihan

Meskipun beberapa orang mengizinkan tambahan protein rendah lemak, sebagian besar hanya mengandalkan buah ini sebagai sumber energi utama.

Mereka yang telah mencoba diet ini mengaku berhasil mengalami penurunan berat badan setelah melakukannya selama lima hari.

Namun, menurut ahli gizi Keri Gans, penurunan berat badan tersebut bukan berasal dari pembakaran lemak, melainkan hilangnya cairan tubuh dan massa otot.

Baca Juga: Manajer U-23 Zaki Iskandar Isyaratkan Tambahan Kekuatan Jelang Kualifikasi Piala Asia

"Anda kemungkinan dapat menurunkan berat badan, tetapi begitu Anda mulai makan makanan lain, semua berat badan itu akan kembali," tegas Gans.

Semangka memang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan mengandung 90 persen air, yang membuat perut terasa kenyang dengan kalori rendah. Meski demikian, buah ini tidak bisa menjadi satu-satunya sumber nutrisi.

Para ahli memperingatkan, diet semangka dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan serius, seperti kekurangan protein dan lemak, kehilangan massa otot, gangguan elektrolit, pusing, kelelahan, hingga masalah pencernaan.

"Meskipun semangka adalah makanan sehat, tidak sehat untuk hidup hanya dengan semangka saja," tambah Gans.

Untuk menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan, para ahli menyarankan pola makan seimbang yang mencakup buah, sayur, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.

Semangka dapat menjadi camilan yang menyegarkan, namun bukan sebagai satu-satunya sumber nutrisi. (*)