Waspada, 3 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Dehidrasi di Cuaca Panas

AKURAT JAKARTA - Menjaga tubuh tetap segar saat cuaca panas tidak cukup hanya dengan minum air putih, tetapi juga memperhatikan makanan yang kamu konsumsi.

Pasalnya, beberapa makanan justru bisa mempercepat hilangnya cairan tubuh.

Hal ini membuatmu lebih mudah merasa lemas, haus berlebihan, hingga gangguan pencernaan.

Baca Juga: Mengungkap Pesona Gardens by the Bay yang Bikin Wisatawan Terpukau

Dikutip dari Healthshots, Minggu (24/8), berikut tiga jenis makanan yang sebaiknya kamu batasi saat cuaca sedang terik:

1. Makanan Pedas

Kandungan capsaicin pada makanan pedas dapat merangsang produksi keringat berlebih.

Baca Juga: Beli Tiket Internasional, Gratis Terbang Domestik di Thailand untuk Wisatawan Asing

Semakin banyak keringat keluar, cairan tubuh makin cepat berkurang.

Selain itu, makanan pedas juga dapat mengiritasi lambung dan memicu masalah pencernaan yang berujung dehidrasi.

2. Buah Kering

Baca Juga: Harga Tiket Samudra Ancol Agustus 2025, Ada Promo Hemat Banget!

Dibanding buah segar, buah kering memiliki kandungan air jauh lebih sedikit.

Tingginya kadar gula pada buah kering dapat memperburuk dehidrasi.

Jika ingin camilan sehat, sebaiknya pilih buah segar seperti semangka atau stroberi yang kaya air.

Baca Juga: Khusus Untuk Kamu! Ada Promo HP Oppo Hari Ini, Berikut 5 Rekomendasi untuk Pecinta Smartphone Keren

3. Gorengan

Proses menggoreng membuat kandungan air dalam makanan hilang.

Kandungan garam dan lemak tinggi pada gorengan membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan.

Baca Juga: Jangan Lupa! Hari Ini Rapper Amerika Melly Mike Bakal Meriahkan Festival Pacu Jalur 2025 di Kuansing Riau

Terlalu sering mengonsumsi gorengan saat cuaca panas bisa mengganggu keseimbangan elektrolit tubuh.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan segar dengan kandungan air tinggi, seperti buah-buahan segar dan sayuran hijau.

Dengan begitu, kamu bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa harus khawatir cepat lemas di tengah cuaca panas. (*)