Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Diam-diam Bisa Merusak Kesehatanmu

AKURAT JAKARTA - Kesehatan sering kali bukan tentang keputusan besar, tetapi tentang kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari.

Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa rutinitas sederhana justru bisa berdampak besar terhadap kesejahteraan tubuh.

Dalam kesibukan antara pekerjaan, keluarga, dan aktivitas sosial, kamu mungkin tanpa sengaja membiarkan kebiasaan-kebiasaan kecil ini perlahan-lahan merusak kesehatanmu.

Baca Juga: Catat! Jakarta Muslim Fashion Week (JMFW) Digelar di Balai Kartini pada 6–9 November 2025, dari Modest Fashion Show hingga Talkshow & Workshop

Dilansir dari English Jagran, berikut lima kebiasaan umum yang tampak sepele namun memiliki efek negatif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

1. Duduk terlalu lama

Duduk dalam waktu lama tanpa jeda gerak terbukti meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, bahkan kanker tertentu.

Baca Juga: Wisata Tanam Mangrove di TWA Angke Kapuk, Seru dan Penuh Edukasi

Cobalah berdiri, berjalan, atau sekadar melakukan peregangan setiap satu jam agar tubuh tetap aktif.

2. Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula

Terlalu banyak gula dapat memicu obesitas, resistensi insulin, serta merusak gigi.

Baca Juga: Jogja Menyapa #6 Digelar di Teras Malioboro Beskalan pada 7-8 November, Hadirkan Aftershine hingga Kohi Sekai, Gratis!

Sebaiknya, kamu mulai beralih pada pemanis alami dari buah atau madu untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

3. Kurang tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon, daya tahan tubuh, dan kesehatan mental.

Baca Juga: Warga Balikpapan Merapat! Konser Denny Caknan dan Barasuara Digelar Awal November, Simak Informasi Lengkapnya di Sini

Jika kamu sering tidur larut, risiko penyakit kronis seperti hipertensi atau depresi bisa meningkat.

4. Terlalu sering menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur

Cahaya biru dari layar ponsel dan komputer mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.

Baca Juga: Hello Kitty Debut di Hollywood, Film Animasi Live Action Dijadwalkan Tayang 2028

Akibatnya, kamu sulit tidur nyenyak dan merasa lelah di pagi hari.

5. Dehidrasi

Kurangnya asupan air dapat menurunkan fungsi otak, mengurangi konsentrasi, dan meningkatkan risiko batu ginjal.

Baca Juga: Tayang 6 November, Adinda Thomas Bintangi Film Horor Tentang Ilmu Pelet Lintrik

Pastikan kamu minum setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Mulailah memperbaiki kebiasaan-kebiasaan kecil ini dari sekarang.

Langkah sederhana bisa membawa perubahan besar bagi kesehatanmu di masa depan. (*)