Morning Reset Ternyata Bisa Ubah Mood dan Fokus Seharian, Begini Caranya

AKURAT JAKARTA - Banyak orang memulai hari dengan terburu-buru, membuka ponsel begitu bangun tidur, lalu langsung tenggelam dalam berbagai notifikasi dan tuntutan pekerjaan.

Tanpa disadari, kebiasaan kecil itu membuat pikiran cepat lelah bahkan sebelum aktivitas utama dimulai.

Akibatnya, fokus menurun, suasana hati mudah berubah, dan hari terasa berjalan tanpa arah.

Padahal, ada cara sederhana untuk membantu tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.

Konsep ini dikenal sebagai morning reset, yaitu memberi waktu sejenak bagi diri sendiri di pagi hari sebelum perhatian sepenuhnya tersita oleh dunia luar.

Tidak perlu ritual panjang atau rutinitas rumit, cukup beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan dengan sadar dan konsisten.

Secara ilmiah, tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur pola tidur, hormon, hingga tingkat kewaspadaan.

Ketika ritme tersebut tidak langsung terganggu oleh informasi berlebihan sejak pagi, energi dan konsentrasi cenderung lebih stabil sepanjang hari.

Baca Juga: Pramono dan DPRD DKI Buka Opsi Terbitkan Obligasi dan Sukuk Daerah untuk Biayai Pembangunan

Karena itu, morning reset dinilai mampu membantu menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan produktivitas.

1. Tunda buka ponsel 30 menit

Memberi jeda sebelum melihat notifikasi membantu otak bangun lebih tenang dan tidak langsung stres sejak pagi.

2. Minum segelas air putih

Air putih membantu menghidrasi tubuh setelah tidur dan membuat badan terasa lebih segar.

3. Bergerak ringan atau cari sinar matahari pagi

Peregangan atau jalan santai membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki mood.