Banyak Orang Masih Melakukannya, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Jam 7 Malam

AKURAT JAKARTA - Malam hari seharusnya menjadi waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan pada malam hari justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

Dokter spesialis jantung, dr. Sanjay Bhojraj, seperti dilansir dari laman CNBC Make It, mengungkap ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari setelah jam 7 malam.

Kebiasaan tersebut dinilai dapat mengganggu kualitas tidur, meningkatkan stres, hingga memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Karena itu, menjaga rutinitas malam yang lebih sehat menjadi langkah penting agar tubuh tetap bugar dan jantung bekerja dengan baik.

Berikut lima hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah jam 7 malam menurut ahli jantung.

1. Makan Larut Malam

Makan terlalu malam dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat saat tubuh seharusnya mulai beristirahat.

Kebiasaan ini juga bisa memengaruhi kualitas tidur dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan tertentu.

Selain itu, makan larut malam sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme jika dilakukan terus-menerus.

Baca Juga: Jangan Langsung Dimarahi, Ternyata Ini Penyebab Anak Bisa Berperilaku Kasar

2. Paparan Cahaya Berlebihan

Paparan cahaya dari televisi, lampu terang, atau layar gadget pada malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh tidur.

Akibatnya, tubuh menjadi lebih sulit merasa mengantuk dan kualitas istirahat pun menurun.

Karena itu, mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur bisa membantu tubuh lebih rileks.