8 Khasiat dan Manfaat Mengonsumsi Buah Natal Plum Bagi Kesehatan, Tapi Hati-hati dengan Bijinya!

AKURAT JAKARTA - Salah satu buah yang dikenal sebagai buah Natal adalah buah Plum. Selain itu, buah jeruk, buah naga dan anggur.

Buah berbiji dari jenis genus prunus dan satu keluarga dengan persik dan aprikot, terkenal dengan rasa manis asam menyegarkan.

Buah plum memiliki aneka warna kulit. Ada ungu, merah, dan kuning. Buah ini kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baca Juga: Prediksi Skor Bologna vs Juventus di Serie A, 15 Desember 2025: Ujian Konsistensi di Dall'Ara

Buah plum rendah kalori sehingga bermanfaat untuk pencernaan, tulang, kesehatan jantung, serta membantu mengontrol berat badan.

Buah plum yang sudah dikeringkan biasa disebut buah Prem atau Prune. Buah ini sangat umum dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.

Cara mengonsumsi buah ini, selain dimakan dalam bentuk buah segar, juga bisa dibuat olahan seperti selai, jus, atau bahan kue.

Plum berasal dari Asia dan Eropa, bukan asli tropis seperti Indonesia, tapi sudah banyak dibudidayakan dan tersedia di sini.

Baca Juga: Musim Hujan Enaknya Makan Seblak Kuah Pedas, Berikut Resep dan Cara Masak Makanan Khas Sunda yang Lagi Ngehits

Buah Plum memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Melancarkan Pencernaan: Tinggi serat tidak larut dan mengandung sorbitol yang menarik air ke usus, melunakkan feses, dan meredakan sembelit secara alami.

2. Menjaga Kesehatan Tulang: Mengandung boron, flavonoid, dan fenolik yang mencegah osteoporosis dan pengeroposan tulang, terutama pada wanita.

3. Kaya Antioksidan: Mengandung polifenol dan antosianin yang melindungi sel dari radikal bebas, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

4. Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium membantu mengontrol tekanan darah, sementara antioksidan melindungi jantung.

5. Membantu Mengontrol Gula Darah: Serat dan kandungan nutrisinya dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

6. Mencegah Anemia: Sumber zat besi yang membantu produksi hemoglobin untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dibantu vitamin C yang meningkatkan penyerapannya.

Baca Juga: Hadiri Milad Desa Babakan Asem, Bupati Tangerang Ajak Masyarakat Bersama-sama Do'akan Korban Bencana Banjir dan Longsor di Sumatera

7. Mendukung Penurunan Berat Badan: Rendah kalori dan tinggi serat, memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu metabolisme.

8. Kesehatan Mata & Kulit: Kaya vitamin A yang penting untuk kesehatan mata dan vitamin C yang penting untuk kolagen kulit dan gusi.

Catatan pentingnya: Saat makan buah plum segar, bijinya sebaiknya dibuang, karena bisa sedikit beracun jika tertelan. (*)