9 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan Ini Wajib Kalian Ketahui

AKURAT.CO - Buah nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Sebab, buah nanas mengandung berbagai nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh.

Pada 100 gram buah nanas, ada sebanyak 50 kalori dan berbagai nutrisi lainnya. Seperti magnesium, kalium, folat, vitamin C, vitamin A, gula, karbohidrat, serat dan protein.

Selain itu, buah yang satu ini juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti bromelain, antioksidan, zinc, selenium, kolin, dan vitamin B.

Buah nanas dapat dikonsumsi dalam kondisi segar saat sudah matang. Buah nanas juga dapat dinikmati setelah diolah menjadi salad buah, puding nanas, jus nanas, selai nanas, bahkan kue nastar.

Selain rasanya yang manis dan segar, ternyata buah nanas memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh kita.

Mengutip dari Alodokter, berikut ini manfaat buah nanas bagi kesehatan tubuh kita:

1. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan suatu zat yang ditemukan di dalam sel-sel tubuh dan juga ada di makanan. Namun, jika ada kolesterol yang berlebihan di dalam darah, itu dapat menyebabkan tingginya risiko penyakit jantung dan juga stroke.

Buah nanas diketahui mengandung serat yang tinggi sehingga mampu untuk membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.

Selain itu, ada zat enzim bromelain di dalam buah nanas yang juga dapat membantu untuk tingkatkan metabolisme lemak dalam tubuh dan membantu mengurangi kolesterol dalam darah.

2. Kaya Akan Vitamin C

Buah nanas diketahui mengandung banyak vitamin C yang sangat baik untuk tubuh. Vitamin C sendiri merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh.

Selain itu, vitamin C juga telah membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga tubuh akan menjadi lebih kebal terhadap penyakit.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Buah nanas mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A ini akan membantu tubuh untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah terjadinya penyakit mata seperti rabun senja. Selain itu, vitamin A juga membantu dalam pembentukan sel-sel tubuh yang sehat.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah nanas memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan jantung. Serat juga membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat dikurangi. Selain itu, buah nanas juga mengandung kalium yang baik untuk jantung.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah nanas juga mengandung beberapa zat magnesium yang befungsi baik untuk kesehatan tulang.

Zat magnesium ini dapat membantu dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang, sehingga tulang akan menjadi lebih kuat dan juga terlihat sehat serta bugar.

6. Mengobati masalah pencernaan

Buah nanas pun bagus dikonsumsi guna mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti sembelit dan intoleransi makanan.

Hal tersebut dikarenakan adanya zat bromelain, antioksidan dan serat yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan menghindari terkena sembelit.

Bahkan tidak hanya itu saja, penelitian pun mengungkapkan bila bromelain di dalam nanas bisa membantu meredakan peradangan usus karena penyakit kolitis ulseratif.

7. Meredakan peradangan

Kandungan antioksidan dan bromelain yang ada di dalam buah nanas sangat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan peradangan di dalam tubuh, seperti radang sendi, radang tenggorokan dan penyakit sinusitis.

Bromelain juga bagus dikonsumsi guna mengencerkan dahak dan meredakan batuk bahkan aman digunakan menjadi alternatif obat batuk untuk para ibu menyusui.

8. Menurunkan berat badan

Apabila kalian sedang ingin menurunkan bobot tubuh maupun menjaganya supaya tetap stabil, maka buah nanas dapat menjadi pilihan yang bagus untuk kamu tambahkan ke menu diet harian.

Buah nanas juga terkenal dengan rendah kalori dan kaya akan serat, sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang dengan lebih lama.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan jika nanas dapat membantu meningkatkan tahapan metabolisme lemak, sehingga menjadikan berat badan mu sangat mudah dikontrol.

9. Mengurangi resiko kanker

Sejumlah penelitian menunjukkan jika nanas dan kandungannya bisa mengurangi resiko kanker. Hal tersebut bisa terjadi sebab senyawa yang ada di dalam nanas bisa mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Salah satu kandungan tersebut merupakan kategori enzim pencernaan yang biasa dikenal dengan bromelain. Pada sebuah penelitian menunjukkan jika bromelain bisa menekan tumbuhnya sel kanker payudara dan juga merangsang kematian sel. (*)