Sering Minum Manis? Ini Batas Konsumsi Gula Harian agar Terhindar dari Diabetes

AKURAT JAKARTA - Kebiasaan mengonsumsi minuman manis dan makanan tinggi gula sering dianggap sepele.

Padahal, jika dilakukan setiap hari, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko diabetes hingga obesitas.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menganjurkan konsumsi gula maksimal 50 gram atau sekitar empat sendok makan per hari.

Selain itu, konsumsi garam sebaiknya tidak lebih dari lima gram dan lemak maksimal 67 gram sehari.

Batas tersebut perlu diperhatikan karena asupan gula, garam, dan lemak berlebihan dapat memicu kenaikan berat badan.

Jika terus berlangsung, kondisi ini berisiko menyebabkan obesitas yang berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Minuman berpemanis dalam kemasan juga perlu diwaspadai.

Baca Juga: Dianggap Lebih Aman dari Rokok, Liquid Vape Ternyata Bisa Merusak Paru-paru

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes melitus tipe 2, terutama jika menjadi kebiasaan sehari-hari.

Untuk mengurangi risikonya, kamu bisa mulai membatasi minuman manis, mengurangi gula tambahan, serta memperhatikan kandungan gula pada label kemasan.

Menerapkan pola makan bergizi seimbang juga menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang. (*)