7 Tips Agar Istri Cepat Hamil, Mudah Dilakukan dan Alami, Pasangan Muda Harus Tahu Nih!
AKURAT JAKARTA - Salah satu tujuan orang berumahtangga atau menikah adalah ingin memiliki keturunan.
Namun banyak pasangan yang belum dikaruniai anak, meski usia pernikahannya sudah bertahun-tahun.
Biasanya, hal tersebut dikarenakan masalah kesuburan rahim istri. Karena itu, tak jarang wanita yang malah menjadi stres karena tak kunjung hamil.
Padahal, terdapat sejumlah cara untuk meningkatkan kesuburan pada wanita yang dilakukan secara alami dan mudah dilakukan.
Di antaranya adalah rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, menghindari rokok, tidak mengonsumsi alkohol berlebihan, dan masih banyak lagi.
Dikutip dari Siloamhospitals, berikut adalah 7 tips agar istri cepat hamil:
1. Memperhatikan Asupan Makanan Sehat
Cara meningkatkan kesuburan wanita yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
Konsumsi makanan tinggi protein, terutama protein nabati, sangat direkomendasikan karena dapat menurunkan risiko gangguan kesuburan pada wanita.
Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, juga dapat membantu meningkatkan kesuburan kandungan.
Selain itu, selama masa subur (ovulasi), wanita dianjurkan untuk membatasi atau mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, guna menghindari risiko peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin.
Pasalnya, peningkatan gula darah dan resistensi hormon insulin ini diketahui berisiko mengganggu metabolisme hormon reproduksi pada wanita.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan pada Journal of the Turkish Gerban Gynecological Association pada tahun 2015, wanita yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas lebih berisiko mengalami gangguan kesuburan (infertilitas).
Maka dari itu, sebagai upaya menjaga dan meningkatkan kesuburan wanita, disarankan untuk menjaga berat badan ideal sebaik mungkin.
3. Berolahraga secara Rutin
Berolahraga secara rutin, yaitu minimal 30 menit setiap harinya, diketahui dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesuburan pada wanita.
Selain itu, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi risiko terjadinya obesitas yang dapat memengaruhi kesuburan wanita.
4. Menghindari Rokok
Salah satu faktor yang memengaruhi fertilitas wanita adalah kebiasaan merokok. Hal ini dikarenakan rokok mengandung berbagai zat kimia yang dapat memicu gangguan ovulasi pada wanita.
Bahkan, pada sebagian kasus, wanita yang sering terpapar asap rokok (perokok pasif) cenderung lebih susah hamil karena terganggunya hormon reproduksi di dalam tubuh.
5. Mengelola Stres dengan Baik
Cara meningkatkan kesuburan wanita berikutnya adalah dengan mengelola stres sebaik mungkin.
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol berlebih sehingga dapat mengganggu hormon reproduksi di dalam tubuh wanita
Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi setiap wanita untuk menerapkan teknik relaksasi, bermeditasi, serta melakukan yoga secara rutin guna menjaga kesehatan reproduksi dan juga kesehatan mental secara keseluruhan.
6. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Tidak mengonsumsi alkohol juga menjadi cara meningkatkan kesuburan wanita yang penting dilakukan.
Konsumsi alkohol berlebih dapat memicu perubahan kadar hormon estradiol, luteinizing hormone, dan hormon testosteron yang berisiko memengaruhi kesuburan wanita.
Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon prolaktin di dalam darah (hiperprolaktinemia) yang bisa memicu masalah kesuburan hingga susah hamil.
7. Melakukan Praktik Hubungan Seksual yang Sehat
Perlu dipahami bahwa kebiasaan melakukan hubungan seksual yang tidak sehat, seperti bergonta-ganti pasangan dan enggan menggunakan kondom saat diperlukan, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit menular seksual (sexually transmitted disease/STD).
Kondisi ini tentu perlu diwaspadai karena dapat mengganggu kesuburan wanita. (*)
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi.
Berita Terkini
