Ingin Punya Pukulan Smes Sekeras Megawati, Begini Cara Latihannya! Pecinta Voli Merapat

AKURAT.CO Sosok pevoli wanita kebanggaan Indonesia, Megawati Hangestri Pertiwi kini tengah menjadi sorotan.

Tak hanya bagi para pecinta voli di Tanah Air, melainkan juga masyarakat Korea Selatan.

Pasalnya, aksi Megawati membela tim voli wanita Korea Selatan, Daejons Red Sparks di Liga Voli Korea mengundang decak kagum.

Baca Juga: Akhir Pekan Ini Penuh Konser Musik Keren, Ada Apa Aja? Cek Disini

Atlet voli asal Jember itu menjadi pilar kokoh dan berhasil mengharumkan nama Indonesia di Negeri Ginseng dengan permainan smes kerasnya.

Bahkan yang terbaru, smes keras Megawati pun sempat melukai salah satu atlet voli Korea kala pertandingan antara Daejon Red Sparks melawan Suwon Hyundai E&C Hillstate.

Dalam pertandingan itu, salah satu pevoli lawan terkena smes keras Megawati. Bahkan smes Mega pun disebut Smes Petir.

Baca Juga: Resep Korean Honey Butter Chicken Wings yang Kriuk dan Bikin Ngiler

Alhasil sosok Megawati kini menjadi idola dan panutan para pecinta olahraga voli terutama wanita.

Banyak dari mereka ingin memiliki kemampuan smes keras seperti yang dimiliki oleh Megawati kala bermain di lapangan.

Untuk memiliki pukulan smes atau spike voli yang keras, tentunya diperlukan kombinasi kekuatan, teknik, dan koordinasi tubuh yang baik.

Baca Juga: Kenali Apa Itu Baby Blues yang Dialami Para Ibu dan Cara Mengatasinya

Berikut ini adalah langkah-langkah dan tips untuk meningkatkan kekuatan dan teknik pukulan smes dalam voli:

1. Latihan Kekuatan:

Fokus pada latihan angkat beban yang menyasar otot-otot kaki, pinggul, dan inti untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.

Baca Juga: The Rose Siap Gebrak Jakarta dengan Konser 'Dawn To Dusk'

Squat, deadlift, dan lunges adalah latihan yang dapat membantu membangun kekuatan otot kaki.

2. Pengembangan Kekuatan Lengan:

Gunakan latihan-latihan dengan peralatan seperti dumbbell atau barbell untuk memperkuat otot-otot lengan, termasuk bicep, tricep, dan deltoid.

Baca Juga: Relawan Ganjar Dukung Pengusaha Startup, Diskusi Permasalahan dan Cari Solusi

Latihan press, pull-up, dan lat pulldown dapat membantu membangun kekuatan lengan.

3. Teknik Dasar:

Posisi Kaki yang Tepat:

Baca Juga: Sejarah Jakarta: Dari Sungai yang Banyak Ditumbuhi Tanaman Lilitan Menjadi Cililitan

Pastikan posisi kaki stabil dengan satu kaki sedikit lebih maju dari yang lain, menjaga keseimbangan dan memungkinkan gerakan rotasi tubuh.

Gaya Ayun:

Gunakan gaya ayun tubuh untuk memberikan kekuatan tambahan pada pukulan.

Baca Juga: Fauzan Fadel Muhammad Caleg Golkar DPRD DKI Dapil 7, Perjuangkan PERDA PAUD Gratis di Jakarta

Putar tubuh Anda ke belakang, kemudian ke depan saat melakukan pukulan.

4. Postur Tubuh:

Gerakan Lengan yang Efisien:

Pegang bola dengan kuat dan tahan dengan kedua tangan di atas kepala.

Baca Juga: Jadwal Konser Gratis Noah di Jakarta, Jangan Terlewat Cek Lokasi dan Jadwalnya di Sini

Lengan yang fleksibel dan kuat memainkan peran penting dalam memberikan kekuatan pada pukulan.

Pastikan sikap tubuh Anda sejajar dengan net dan bola selama ayunan.

5. Fokus pada Teknik Pukulan:

Baca Juga: Pelindo Dorong UMK Binaan Maksimalkan Potensi Pemasaran Lewat Pameran

Gerakan Pukulan dengan Lengan:

Luncurkan lengan ke bawah dan ke depan secepat mungkin saat menyentuh bola dengan tangan yang terbuka dan jari yang rata.

Pastikan bahwa pergelangan tangan Anda fleksibel dan memungkinkan gerakan bola untuk meluncur di atas jari-jari tangan Anda.

Baca Juga: Apa Itu Es Capucino Cincau? Ini Resep Minuman yang Segarnya sampai Tenggorokan

6. Latihan Spesifik Voli:

Latihan Blok dan Serangan:

Latihan di lapangan voli dengan memfokuskan pada pukulan spike selama situasi permainan.

Baca Juga: Merapat! Ini Daftar Konser Gratis di Jabodetabek Hari Ini, Ada Fabio Asher, Keljo, hingga Bunga Reyza

Pergilah ke area latihan untuk meningkatkan presisi dan kecepatan pukulan.

7. Koordinasi Mata dan Tangan:

Pemantauan Bola:

Baca Juga: Manfaatkan Artificial Intelegent, Kementan Perkuat Publikasi Pertanian di Tanah Air

Pemantauan bola dengan cermat sejak awal dapat membantu Anda mengukur waktu dan kecepatan untuk melakukan pukulan yang efektif.

8. Pertahankan Keseimbangan dan Fleksibilitas:

Latihan Keseimbangan:

Baca Juga: 11 Amalan Sunnah sebelum Sholat Jumat, Pakai Wangi-Wangian hingga Potong Kumis

Latihan keseimbangan seperti lunges atau gerakan satu kaki dapat membantu Anda mempertahankan posisi keseimbangan yang baik saat melakukan pukulan.

Fleksibilitas tubuh juga penting untuk memastikan rentang gerak yang optimal.

9. Analisis dan Umpan Balik:

Baca Juga: 4 Jalur Alternatif ke Puncak Bogor Hindari Ganjil Genap, Jadi Jalan Tikus Wisatawan Libur Natal dan Tahun Baru

Perhatikan Rekaman Permainan:

Rekam dan tinjau pukulan Anda untuk mengidentifikasi area yang dapat ditingkatkan.

Mintalah umpan balik dari pelatih atau rekan setim untuk membantu Anda mengidentifikasi kelemahan dan kekuatan teknik pukulan Anda.

Baca Juga: Waktu dan Tata Cara Shalat Jumat, Jadwal Masjid Istiqlal 22 Desember 2023, Petugas Khotib dan Tema Khutbah

10. Konsistensi dan Latihan Rutin:

Latihan Rutin:

Konsistensi adalah kunci. Latihan rutin dan fokus pada teknik akan membantu meningkatkan keterampilan dan kekuatan pukulan spike Anda.

Baca Juga: Hadiri Festival Teman Cerita, Ganjar Pranowo Diroasting 3 Komika, Bagaimana Capres Nomor 3 Ini Menghadapinya? Simak di Sini

Ingatlah bahwa kesuksesan dalam pukulan spike voli memerlukan dedikasi dan latihan terus-menerus.

Konsultasikan dengan pelatih voli Anda untuk mendapatkan umpan balik khusus dan bimbingan teknis yang lebih mendalam.