5 Hal Baik yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur Sesuai Anjuran Rasulullah SAW

AKURAT JAKARTA - Menjaga kualitas tidur yang baik adalah kebutuhan hidup, sebagai cara manusia menjaga kesehatan fisik dan mental.

Ternyata kebiasaan tidur baik diajarkan pula Rasulullah SAW sehingga sangat bermanfaat dari sisi kesehatan.

Berikut anjuran tidur yang baik dan sesuai anjuran Rasulullah Saw:

1. Berwudhu sebelum tidur

Baca Juga: Joe Biden Bantah Amerika Serikat Beri Bantuan ke Israel, Usai Iran Beri Ultimatum Soal Jangan Ikut Campur

Rasulullah mempunyai kebiasaan berwudhu sebelum tidur yang menunjukkan bahwa pentingnya kita menjaga kebersihan walaupun dalam kondisi tidur.

Dengan waktu tidur yang cukup lama itu, jika badan dalam keadaan kotor maka kuman akan masuk ke dalam tubuh.

2. Kibas tempat tidur sebelum tidur

Selain itu, Rasulullah memiliki kebiasaan mengibas-ngibaskan tempat tidurnya dengan membaca basmallah.

Baca Juga: Iran Akan Anggap Musuh Bagi Negara yang Beri Bantuan Ruang Udara Pada Israel

Hal itu juga berkaitan dengan hal kebersihan tempat tidur terbebas dari sumber kuman debu dan atau parasit di atas tempat tidur maka harus dibersihkan terlebih dahulu.

3. Berdoa sebelum tidur

Rasulullah Saw juga mempunyai kebiasaan berdoa sebelum tidur. Dengan berdoa sebelum tidur dapat mendatangkan ketenangan jiwa. Jiwa tenang maka tidur pun menjadi lebih mudah.

4. Mematikan lampu

Baca Juga: Ratusan Jamaah Pengajian di Desa Krecek Kediri Keracunan, Polisi Temukan Tumpukan Makanan Expired di Gudang Snack, Ada Indikasi Kesengajaan?

Kebiasaan Rasulullah ketika akan tidur yaitu mematikan lampu. Dari sisi ilmiah mematikan lampu ketika akan tidur berperan penting bagi kesehatan tubuh.

Pasalnya hormon melatonin dalam tubuh dapat terproduksi ketika lampu dimatikan. Uniknya lagi, hormon melatonin itu diproduksi dari pukul 20.00 sampai jam 01.00 WIB.

Maka itu disunnahkan untuk mematikan lampu atau menggantinya dengan lampu yang kecil atau redup supaya terproduksinya hormon melatonin.

Fungsi dari hormon melatonin adalah membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur waktu kamu bangun dan tidur.

Baca Juga: Golkar Siap Menangkan MADANI, Cawabup Intan Nurul Hikmah Bakal Berjuang Menangkan Pilkada 2024

5. Tidur miring ke kanan

Selain itu, Rasulullah juga memiliki kebiasaan tidur miring ke kanan dan menurutnya tidur miring ke kanan memiliki manfaat luar biasa.

Begitu pun dari sisi kesehatan, tidur miring ke kanan memiliki manfaat luar biasa. Bahkan ada hadits Rasulullah melarang untuk tidur tengkurap atau telentang karena dapat menyebabkan kematian.

Karena ketika kita tidur miring ke kanan maka jantung letaknya lebih tinggi dan setiap harinya ternyata otak ini mendapat nutrisi paling sedikit.

Baca Juga: Jamaah Pengajian di Desa Krecek Kabupaten Kediri Alami Keracunan Massal Akibat Konsumsi Makanan dan Minuman Kadaluarsa

Aktivitas yang baik untuk jantung dan menyebabkan nutrisi otak menjadi efektif yaitu perbanyak sujud dan tidur miring ke kanan.

Tidak hanya itu saja ketika tidur miring kanan jantung berkontraksi lebih optimal karena tidak ditekan oleh paru-paru.