10 Rahasia Mendapatkan Mood yang Baik di Pagi Hari, Dimulai dengan Tidur yang Berkualitas

AKURAT JAKARTA - Memiliki mood yang baik di pagi hari bisa memberikan energi positif untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk meningkatkan mood di pagi hari:

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Baca Juga: 4 Cara Mudah untuk Bisa Tidur Pulas, Cuma Butuh Waktu Lima Menit Saja

Pastikan Anda mendapatkan tidur selama 7–9 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dan otak memulihkan energi, sehingga Anda bangun dengan perasaan segar.

2. Bangun dengan Tenang

Hindari langsung mengecek ponsel atau terburu-buru setelah bangun tidur.

Cobalah untuk meluangkan waktu beberapa menit untuk bernapas dalam-dalam, bersyukur, atau menikmati momen pagi yang tenang.

Baca Juga: Besok Diumumkan, Simak Aturan Perangkingan SKD CPNS 2024

3. Minum Air Putih

Setelah bangun tidur, minum segelas air putih dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan energi, dan memperbaiki mood.

4. Berolahraga atau Peregangan Ringan

Aktivitas fisik di pagi hari seperti yoga, peregangan, atau jalan santai membantu melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia.

Baca Juga: Resep Popcorn Caramel ala XXI, Simpel dan Cocok Temani Nonton Film di Rumah Saat Libur Akhir Pekan

5. Sarapan Sehat

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, oatmeal, atau yogurt, untuk memberikan energi dan memperbaiki suasana hati.

6. Paparan Cahaya Matahari

Membuka jendela atau keluar untuk mendapatkan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi serotonin, yang meningkatkan mood dan membantu mengatur ritme tidur.

Baca Juga: Sinopsis Love Your Enemy, Drakor Komedi Romantis Terbaru yang Tayang 23 November 2024

7. Mendengarkan Musik atau Podcast Positif

Dengarkan lagu atau podcast yang membuat Anda merasa termotivasi dan bersemangat untuk menjalani hari.

8. Buat Daftar Hal yang Disyukuri

Luangkan waktu beberapa menit untuk memikirkan atau menuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Ini membantu meningkatkan rasa bahagia dan memulai hari dengan energi positif.

Baca Juga: 4 Manfaat Mengonsumsi Buah Secara Rutin, Setidaknya 400 Gram Per Hari

9. Jangan Terburu-buru

Bangun sedikit lebih awal untuk menghindari stres karena terburu-buru. Persiapkan kebutuhan untuk pagi hari (seperti pakaian dan sarapan) pada malam sebelumnya.

10. Berinteraksi dengan Orang Tercinta

Mengucapkan selamat pagi atau mengobrol dengan keluarga atau teman dapat memberikan energi positif tambahan.

Baca Juga: Optimistis RIDO Menang di Debat Cagub Besok, Bang Zaki Sebut Ridwan Kamil Jago dan Menguasai Materi Debat

Kesimpulan

Mengatur rutinitas pagi yang sehat dan teratur dapat membantu meningkatkan mood dan memulai hari dengan baik.

Mulailah dengan kebiasaan kecil dan perlahan tambahkan aktivitas lain yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.