Otakmu Lelah karena Doomscrolling? Simak Cara Mengatasi Kebiasaan Scrolling Tanpa Henti Ini agar Hidupmu Lebih Tenang

AKURAT JAKARTA - Doomscrolling atau kebiasaan menggulir atau scrolling media sosial tanpa henti kini menjadi fenomena yang banyak dialami di era digital.

Kebiasaan ini bukan sekadar menghabiskan waktu, tapi juga bisa menguras energi mental, membuat otakmu lelah, dan menurunkan fokus.

Karena itu, memahami cara menghentikan doomscrolling sangat penting agar kamu bisa kembali menemukan keseimbangan antara dunia maya dan kehidupan nyata.

Baca Juga: Rayakan 28 Tahun Bermusik, Padi Reborn Siap Gelar Konser Dua Delapan di Tennis Indoor Senayan, Cek Tanggalnya di Sini!

Kabar baiknya, doomscrolling bukan kebiasaan yang tidak bisa dihentikan.

Dengan langkah-langkah kecil yang konsisten, kamu bisa mengendalikan waktu penggunaan ponselmu tanpa harus kehilangan koneksi sosial.

1. Mengatur waktu dengan timer

Baca Juga: 6 Khasiat Ajaib Air Es untuk Wajah: Dari Jerawat Hilang hingga Kulit Lebih Kencang

Salah satu cara efektif adalah dengan mengatur timer 10 menit setiap kali kamu mulai scrolling.

Ketika alarm berbunyi, berhentilah sejenak dan sadari sudah berapa banyak waktu yang kamu habiskan.

2. Berhenti mengikuti akun yang toxic

Baca Juga: Iksan Skuter Bakal Gelar Raya Daendels Tour 2025, Konser Akustik di 19 Kota yang Dilewati dari Anyer hingga Panarukan, Cek Jadwalnya di Sini!

Selain itu, mute atau unfollow akun yang membuatmu cemas, iri, atau merasa tidak cukup dengan diri sendiri.

Isi kembali feed media sosialmu dengan konten yang memberi semangat, inspirasi, atau edukasi positif.

Hal ini membantu otak untuk tetap menerima rangsangan yang sehat dan menenangkan.

Baca Juga: Biar Nggak Bosan Minum Air Putih, Yuk Kenali 8 Minuman Sehat Alternatifnya

3. Lakukan aktivitas lain yang lebih produktif

Agar lebih seimbang, lakukan aktivitas tanpa layar, seperti membaca buku, memasak, menggambar, berkebun, atau bermain puzzle.

Aktivitas semacam ini membantu otak beristirahat dari banjir informasi digital dan membangkitkan kreativitas alami dalam dirimu.

Baca Juga: Inovasi Baru Polda Metro Jaya, Lapor Aman Kota Tua Siap Jaga Keamanan Wisata

Kunci utama untuk menghentikan doomscrolling adalah menemukan kembali keseimbangan antara koneksi digital dan kedamaian mental.

Tidak mudah memang, tapi bukan berarti mustahil.

Di era digital seperti sekarang, sulit untuk benar-benar lepas dari media sosial.

Baca Juga: 7 Sumber Kolagen Alami yang Bikin Kulit Kencang Tanpa Suplemen Mahal

Namun kamu tetap punya kendali: apakah ingin terus tenggelam dalam arus konten tanpa akhir, atau mulai menciptakan ruang bagi pikiran dan hatimu untuk tenang.

Ingat, otakmu butuh istirahat, dan emosimu butuh ruang.

Dunia maya memang seru, tapi ketenangan dan kesehatan mentalmu jauh lebih berharga. (*)