Selama Ini Dibuang, Kulit Apel Justru Punya Banyak Manfaat

AKURAT JAKARTA - Apel dikenal sebagai salah satu buah yang mudah ditemukan dan kaya gizi.

Namun, sebagian orang masih memilih mengupas kulitnya sebelum dikonsumsi.

Padahal, seperti dikutip dari laman Healthshots.com, ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh jika mengonsumsi apel beserta kulitnya.

Baca Juga: Mesra Beach, Destinasi Romantis Gunungkidul dengan Nuansa Alam yang Berbeda

Salah satu manfaat utama kulit apel adalah sebagai sumber serat yang tinggi.

Sebagian besar serat apel justru tersimpan di bagian kulit.

Serat berperan penting dalam membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menekan rasa lapar dan mengurangi keinginan makan berlebih.

Baca Juga: Desa Wisata Hijau Bilebante, Harmoni Alam dan Budaya Ramah Lingkungan di Lombok Tengah

Asupan serat yang cukup juga mendukung kesehatan sistem pencernaan, menjaga fungsi hati, serta membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil.

Selain itu, kulit apel diketahui dapat melindungi kesehatan paru-paru.

Kandungan quercetin dalam kulit apel merupakan senyawa antiinflamasi yang berfungsi melindungi paru-paru dan jantung dari berbagai gangguan kesehatan.

Baca Juga: Ini Pemenang Wonderful Indonesia Award 2025: Treasure Bay Bintan, Kebanggaan Wisata Indonesia

Senyawa ini juga berperan dalam mengurangi peradangan dan membantu tubuh melawan stres oksidatif.

Manfaat lainnya berkaitan dengan kesehatan jantung.

Kulit apel mengandung polifenol yang diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.

Baca Juga: Pantai Kebo, Surga Camping Nyaman dengan Pemandangan Kerbau di Tepi Samudra

Polifenol juga berperan menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga aliran darah tetap lancar dan fungsi jantung lebih optimal dalam jangka panjang.

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, makan apel beserta kulitnya juga bisa menjadi pilihan tepat.

Kandungan serat yang tinggi membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga asupan kalori harian dapat ditekan.

Baca Juga: Mengenal Lima Jenis Garam dan Perannya bagi Kesehatan Tubuh

Tak hanya itu, polifenol pada kulit apel disebut dapat membantu menghambat penyerapan lemak dan glukosa di dalam tubuh.

Kulit apel juga kaya akan vitamin dan mineral penting.

Di dalamnya terdapat vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti kalium, fosfor, dan kalsium.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Chia Seed untuk Kesehatan dan Detoksifikasi Tubuh

Kombinasi nutrisi ini berkontribusi menjaga kesehatan jantung, otak, sistem saraf, kulit, hingga kekuatan tulang.

Dengan mencuci apel secara menyeluruh sebelum dikonsumsi, makan apel bersama kulitnya bisa menjadi cara sederhana untuk mendapatkan manfaat gizi yang lebih lengkap.

Kebiasaan kecil ini dapat memberi dampak besar bagi kesehatan jika dilakukan secara rutin. (*)