4 Daftar Makanan Padat Nutrisi yang Baik Bagi Tubuh Menurut Ahli Gizi India, Ada Ubi Jalar hingga Almond

AKURAT JAKARTA - Ubi jalar dan Almond  dimasukkan ke dalam daftar makanan padat nutrisi yang baik dikonsumsi setiap hari bagi tubuh.

Selain ubi jalar, ahli diet dan konsultan nutrisi terkemuka di India Simrat Kathuria juga memasukkan amla, pepaya, almond, stroberi, biji chia, alpukat, dan quinoa.

Dikutip dari Times of India, makan yang ada di daftar tersebut memberikan memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin dan antioksidan esensial.

Baca Juga: Diduga Karena Sedot Lemak di Sebuah Klinik di Depok , Seorang Wanita 30 Tahun Meninggal Dunia

"Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang digunakan tubuh untuk menghasilkan vitamin A, yang diperlukan untuk kesehatan penglihatan dan fungsi imunologis," kata Simrat.

Ubi jalar sendiri memiliki kandungan serat dan vitamin C yang signifikan yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh.

Ubi jalar memiliki cita rasa yang manis alami serta bisa memberikan efek kenyang saat dimakan.

Baca Juga: Siapa Ustaz Nuzul Dzikri? Cek Profil Ustaz 41 Tahun yang Dikabarkan Menikah Dengan Laudya Cynthia Bella Hari Ini

Selain itu ada juga Amla atau dikenal juga gooseberry India, yang memiliki kandungan vitamin C dan bermanfaat bagi kesehatan kulit, jantung, kesehatan pencernaan, kesehatan mata, serta mengontrol kadar gula darah.

Manfaa lain dari Alma adalah menurunkan peradangan, menunda proses penuaan, memperkuat kerja hati, serta meningkatkan pertumbuhan rambut karena kandungan antioksidan yang baik melawan radikal bebas.

Kemudian ada buah pepaya dimana buah tersebut kaya akan vitamin A, C, dan E yang membantu memperkuat kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Baca Juga: Resep Risol Kampung Isi Bihun dan Wortel, Camilan Murah Meriah dan Mudah Bikinnya

Pepaya memilik salah satu enzim pepaya yakni papain bermanfaat bagi pencernaan dan mengurangi kembung.

Pepaya juga disebut mengandung antioksidan yang tinggi yang memiliki manfaat sebagai penyembuhan luka, mengurangi kolesterol, hingga mendukung kesehatan mata.

Daftar makanan lainnya adalah kacang almond, kacang-kacangan ini menawarkan sejumlah besar manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan kolesterol, serta meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: Innaa lillaahi wa innaa ilaihi rojiun, Pemuda 18 Tahun Asal Depok Meninggal Dunia Usai Alami Kecelakaan Lalu Lintas di Tendean

Almond adalah sumber serat dan protein yang dapat menyehatkan pencernaan dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Almod dapat diolah menjadi cemilan sehat dengan menambahkan itu ke dalam salad, atau giling saja untuk membuat mentega kacang.(*)