Waspada! Minum Matcha Terlalu Banyak Bisa Sebabkan 5 Efek Samping Berikut ini

AKURAT JAKARTA - Matcha sering dianggap sebagai minuman sehat karena kaya antioksidan, meningkatkan fokus, dan memberi energi.

Namun, efek samping minum matcha terlalu banyak tidak boleh kamu abaikan.

Kandungan kafein yang cukup tinggi dalam matcha bisa memengaruhi pencernaan, tidur, hingga kesehatan jangka panjang.

Baca Juga: Etika Kecil Saat Check-Out Hotel yang Bikin Staf Lebih Senang

Berikut ini 5 efek samping yang perlu kamu perhatikan:

1. Gangguan Pencernaan

Minum matcha berlebihan, apalagi saat perut kosong, bisa menyebabkan kembung, refluks asam, hingga rasa mual.

Baca Juga: Tiket Masuknya Murah Banget! Cosplay Expo 2025 Bakal Digelar di Stadion GBK Senayan pada 13-14 September, Simak Rangkaian Acaranya

Kafein dalam matcha juga dapat bekerja sebagai pencahar ringan dan memicu perut tidak nyaman.

2. Risiko Anemia

Senyawa EGCG dalam matcha dapat menghambat penyerapan zat besi.

Baca Juga: Lovestival ID Bakal Digelar di Sentul Jelang Akhir Tahun 2025, Menghadirkan Kahitna, Afgan, BCL, Yura Yunita hingga Tiara Andini, Cek Harga Tiketnya!

Jika kamu sudah kekurangan zat besi, konsumsi berlebihan bisa memperburuk anemia, apalagi bila diminum bersama susu.

3. Paparan Zat Beracun

Tanaman teh dapat menyerap logam berat seperti timbal atau arsenik dari tanah.

Baca Juga: Catat! Jogja Coffee Week #5 Digelar Awal Bulan Depan, Harga Tiket Masuk Hanya Rp 20 Ribu, Berikut Rangkaian Acaranya

Karena matcha mengonsumsi seluruh daun, risiko paparan lebih tinggi.

Pilihlah matcha organik yang sudah teruji.

4. Gangguan Tidur

Baca Juga: Dari Premium hingga Hemat, 7 Maskapai Indonesia Ini Jadi Pilihan Utama

Matcha mengandung kafein 70–140 mg per sajian, hampir setara kopi.

Jika diminum terlalu banyak atau menjelang malam, matcha bisa menyebabkan sulit tidur bahkan insomnia. (*)