Buah Gandaria: Si Kecil yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

AKURAT JAKARTA - Buah gandaria (Bouea macrophylla) merupakan salah satu tanaman buah tropis yang banyak tumbuh di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Tanaman ini berasal dari Sumatera Utara, Jawa Barat, dan Semenanjung Malaysia, lalu menyebar luas hingga ke Ambon, Kalimantan, Filipina, dan Thailand.

Pohonnya dapat tumbuh tinggi hingga mencapai 25 meter, dengan buah berukuran kecil berbentuk bulat menyerupai mangga mini.

Baca Juga: Buat Dunia Kagum, Ilmuwan Muda Indonesia Temukan Obat Baru untuk Diabetes

Saat muda, kulit buahnya berwarna hijau, sementara ketika matang berubah menjadi kuning atau oranye cerah.

Daging buah gandaria berwarna kuning keoranyean, berair, dan memiliki rasa manis asam yang menyegarkan.

Rasa buah yang lezat menjadikannya favorit banyak orang, baik untuk dimakan langsung maupun dijadikan campuran rujak dan sambal.

Baca Juga: Kapan Anak Boleh Menyikat Gigi Sendiri? Ini Penjelasan Ahli

Tak hanya lezat, buah gandaria ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu kandungan utamanya adalah vitamin C yang tinggi, berperan penting dalam pembentukan kolagen untuk menjaga elastisitas kulit.

Selain itu, gandaria juga mengandung beta-karoten, senyawa yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mata.

Baca Juga: Lembah Tepus, Surga Air Jernih di Kaki Gunung Salak yang Dekat dari Jakarta

Kombinasi kedua nutrisi ini menjadikan gandaria sebagai buah alami yang baik untuk perawatan kecantikan dari dalam.

Kandungan serat pada buah ini juga patut diperhitungkan.

Serat membantu melancarkan sistem pencernaan, mempercepat proses penyerapan nutrisi, serta menurunkan risiko kanker saluran cerna.

Baca Juga: Ragunan Zoo, Wisata Edukatif Akhir Pekan untuk Mengenal Satwa Lebih Dekat

Bahkan, sejumlah studi menunjukkan bahwa konsumsi serat sebanyak 26 gram per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

Gandaria pun kaya akan air, yang bermanfaat menjaga hidrasi tubuh, memperlancar sirkulasi darah, dan membantu detoksifikasi alami dengan membuang racun melalui keringat dan urine.

Tak berhenti di situ, buah gandaria juga berperan dalam meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Dari Buku Hingga Tari, Inilah 5 Wisata Akhir Pekan Jakarta yang Bisa Kamu Nikmati Gratis

Karena 70 persen otak manusia terdiri dari air, kandungan air tinggi dalam gandaria membantu menjaga konsentrasi dan kinerja otak tetap optimal.

Selain itu, buah ini mendukung daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, gandaria dapat menjadi pilihan sehat karena kandungan seratnya yang membuat kenyang lebih lama.

Baca Juga: Warga Bisa Saksikan Kemeriahan HUT ke-80 TNI di Monas Secara Gratis Besok

Dengan segudang manfaat tersebut, tak heran jika gandaria layak disebut sebagai buah tropis yang bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan. (*)