Psikolog Ungkap 4 Tanda Mental Sehat yang Sering Diabaikan

AKURAT JAKARTA - Kesehatan mental adalah aspek penting yang sering kali luput dari perhatian, padahal kesehatan mental menjadi dasar bagi kesejahteraan hidup kamu sehari-hari.

Banyak yang menilai kesehatan mental hanya dari seberapa ceria seseorang terlihat, namun tanda kesehatan mental tidak selalu tampak di permukaan.

Untuk mengetahui apakah kamu sehat secara mental, ada beberapa indikator yang perlu dipahami secara lebih mendalam.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlewat! Ini Jadwal Penampakan Fenomena Hujan Meteor Geminid di Akhir Tahun

Menurut Psikolog Klinis, Praktisi, dan Edukator isu kesehatan mental Dra. Tika Bisono, MPsiT., Psikolog, kesehatan mental sejati bukan sekadar tampilan luar yang ceria.

Ia menegaskan bahwa kesehatan mental adalah kemampuan kamu untuk mengenali, menerima, dan mengelola emosi dengan bijak.

Individu yang sehat secara mental mampu menjaga keseimbangan antara pikiran, perasaan, dan perilaku.

Baca Juga: 7 Olahraga Pembakar Lemak Perut yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah Tanpa Alat

Berikut empat tanda seseorang dikatakan sehat secara mental menurut Tika.

1. Merasa puas dengan diri sendiri

Seseorang yang sehat mental umumnya mampu menerima dirinya secara utuh, tanpa dihantui penyesalan atau rasa kasihan pada diri sendiri.

Baca Juga: Terbukti Efektif! Cara Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

“Orang yang sehat mental tidak merasa menyesal atau merasa kasihan terhadap dirinya. Justru selalu gembira, santai, dan menyenangkan, serta tidak ada tanda konflik kejiwaan,” kata Tika dalam webinar Fenomena Kesepian Pada Perantau: Bagaimana Mengatasinya pada Sabtu (4/10/2025).

Mereka menikmati hal-hal kecil dan melihat kegagalan sebagai bagian dari proses, bukan akhir segalanya.

2. Mampu bergaul dan menjalin hubungan dengan baik

Baca Juga: Warga Jabodetabek! Nih Konser dan Festival Musik Sepanjang Desember 2025

Kemampuan membangun relasi sehat juga menjadi ciri penting.

“Mental yang sehat membuat kamu bisa menerima kritik, tidak mudah tersinggung dan marah, selalu pengertian dan toleransi terhadap kebutuhan emosi orang lain,” ujarnya.

Orang dengan mental sehat umumnya komunikatif, stabil secara emosional, dan tidak mudah terpancing konflik.

Baca Juga: Dongeng Anak, Elang Muda Kiko: Hati yang Tak Menyerah

3. Memiliki kontrol diri yang baik

“Mereka tidak akan mudah emosi serta tidak mudah takut, cemburu, benci, serta menghadapi dan dapat menyelesaikan masalah secara cerdik dan bijaksana,” jelas Tika.

Kemampuan ini membuat seseorang tetap tenang saat menghadapi tekanan, baik dalam pekerjaan, hubungan, maupun situasi tak terduga lainnya.

Baca Juga: Jangan Lupa!, Konser Iwan Fals hingga Ari Lasso Selama 11 Hari di Jakarta, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

4. Menyadari kapan dirinya membutuhkan bantuan

“Orang-orang yang sehat mental pasti mereka sadar kalau dia sakit atau butuh bantuan, mereka akan mencarinya. Mereka tidak akan menyangkal perasaannya dengan berpikir dia selalu baik-baik saja,” terang Tika.

Sikap ini mencerminkan kedewasaan emosional serta kemauan untuk tetap menjaga kesehatan mental jangka panjang.

Baca Juga: Dari Budaya hingga Medis, Berikut Ini 7 Alasan Kenapa Nggak Boleh Minum Sambil Berdiri

Tika menegaskan bahwa menjaga kesehatan mental adalah proses seumur hidup.

Kamu boleh saja merasa sedih, marah, atau stres, tetapi yang terpenting adalah bagaimana kamu mengelola emosi tersebut dengan seimbang.

Dengan kesadaran diri, kebiasaan positif, dan dukungan sosial, kamu bisa menjaga kesehatan mental tetap stabil sepanjang perjalanan hidupmu. (*)