5 Buah Terbaik untuk Sahur Agar Tak Cepat Lapar Selama Berpuasa

AKURAT JAKARTA - Saat sahur, tubuh membutuhkan asupan yang mampu memberi energi tahan lama tanpa membuat kamu cepat lapar.

Buah bisa menjadi pelengkap menu sahur karena mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.

Namun, tidak semua buah memberikan efek kenyang dan stabilitas energi yang sama.

Baca Juga: Anti Panik Jelang Mudik, Terapkan 7 Strategi Tiket Pesawat Ini

Berikut lima jenis buah yang aman dan dianjurkan untuk kamu konsumsi saat sahur.

1. Apel

Apel mengandung pektin, serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi, 4 Makanan dan Minuman Ini Diduga Terkontaminasi Mikroplastik

Nutrisi terbaiknya ada pada kulit, sehingga sebaiknya dikonsumsi tanpa dikupas.

Apel juga baik untuk kesehatan gigi dan metabolisme.

2. Alpukat

Baca Juga: Simak Kebiasaan yang Bisa Datangkan Pahala Berlipat Saat Berbuka Puasa

Alpukat tinggi serat dan lemak tak jenuh yang membuat kamu kenyang lebih lama.

Buah ini juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan kadar kolesterol.

3. Pisang

Baca Juga: Stop Bergantung pada Kopi! Ini 4 Minuman Bikin Melek Tanpa Efek Samping

Pisang menjadi sumber energi cepat karena gula alaminya mudah diserap tubuh.

Kandungan kalium dan vitamin B6 di dalamnya mendukung fungsi otot serta saraf selama berpuasa.

4. Kurma

Baca Juga: Tanpa Obat, Ini 5 Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Diabetes

Kurma kaya serat dan karbohidrat alami yang membantu menjaga energi.

Konsumsi secukupnya agar asupan gula tetap seimbang.

5. Jambu Biji

Baca Juga: Deretan Takjil Sehat Ramadhan 2026 yang Lebih Ringan di Perut

Jambu biji merah tinggi vitamin C yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh.

Kandungan likopen dan kaliumnya juga baik untuk kesehatan.

Dengan memilih buah yang tepat saat sahur, kamu bisa menjaga stamina dan tetap bugar sepanjang hari puasa. (*)