Jangan Asal Takjil! Ini Deretan 6 Buah Sehat untuk Berbuka Puasa

AKURAT JAKARTA - Berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan ringan yang mudah dicerna namun tetap kaya nutrisi.

Buah-buahan menjadi opsi ideal karena mengandung gula alami, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh setelah berpuasa.

1. Kurma

Baca Juga: Mengenal Sejarah Gas Tertawa dari Dunia Medis hingga Disalahgunakan

Kurma sudah lama menjadi menu tradisional saat Ramadhan.

Kandungan gula alaminya cepat mengembalikan energi, sementara serat, kalium, kalsium, dan magnesium membantu menjaga kesehatan jantung serta otot.

Antioksidannya juga melindungi tubuh dari radikal bebas.

Baca Juga: Prediksi Skor Bologna vs Udinese di Serie A, 24 Februari 2026: Rossoblu Bidik Momentum di Dall Ara

2. Semangka

Semangka tinggi air sehingga efektif mencegah dehidrasi.

Buah ini juga mengandung karbohidrat ringan yang mudah dicerna.

Baca Juga: Tips Jaga Kualitas Tidur Saat Ramadhan, Kunci Tubuh Segar dan Puasa Lancar Seharian

Kamu bisa menikmatinya langsung atau dijadikan minuman segar.

3. Pisang

Pisang kaya kalium yang mendukung hidrasi dan pencernaan.

Baca Juga: Perumda Dharma Jaya Impor Ribuan Sapi dari Australia, Gubernur Pramono Sebut Sebagi Momentum Penting Setelah 28 Tahun

Pilih yang matang agar lebih mudah dicerna dan memberi energi bertahap.

4. Stroberi

Dengan kandungan air sekitar 91 persen, stroberi membantu menghidrasi tubuh.

Baca Juga: Sikapi Keluhan Warga Soal Kebisingan Lapangan Padel, Gubernur Pramono Gelar Rapat Khusus Bersama Dinas Terkait Hari Ini

Vitamin C dan antioksidannya juga mendukung daya tahan tubuh, sementara seratnya membantu pencernaan.

5. Apel

Apel mengandung serat dan vitamin yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Legislator Golkar Ramly HI Muhamad Kritik Sistem Anggaran Pemprov DKI, Nilai Tak Berpihak pada Hasil Reses

Gula alaminya cukup untuk memulihkan energi tanpa membuat kadar gula melonjak drastis.

6. Delima

Delima kaya antioksidan seperti punicalagin dan antosianin yang membantu melawan peradangan.

Baca Juga: 7 Tips Sahur Agar Tidak Mudah Lemas, Nomor 5 Sering Diabaikan

Kandungan serat dan gula alaminya memberi tambahan energi secara perlahan.

Memilih buah saat berbuka membantu tubuh kamu pulih lebih cepat tanpa membebani pencernaan.

Dengan pilihan yang tepat, puasa pun terasa lebih ringan dan menyegarkan. (*)