Deretan Takjil Sehat Ramadhan 2026 yang Lebih Ringan di Perut

AKURAT JAKARTA - Momen berbuka memang selalu dinanti.

Namun, terlalu banyak makanan dan minuman manis bisa membuat energi melonjak cepat lalu turun drastis.

Akibatnya, kamu justru merasa lemas dan mengantuk saat malam hari.

Baca Juga: Anti Panik di Pelabuhan! 7 Tips Mudik Naik Kapal Laut Lebih Nyaman

Karena itu, memilih takjil yang lebih seimbang menjadi langkah bijak di Ramadhan 2026.

Berikut lima ide takjil yang manisnya pas dan lebih ramah untuk tubuh:

1. Kurma dan Air Putih

Baca Juga: Anti Panik Jelang Mudik, Terapkan 7 Strategi Tiket Pesawat Ini

Kurma adalah pilihan sederhana yang dianjurkan saat berbuka.

Rasanya manis alami tanpa gula tambahan.

Cukup makan tiga butir kurma dan minum air putih agar lambung lebih siap menerima makanan utama.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi, 4 Makanan dan Minuman Ini Diduga Terkontaminasi Mikroplastik

2. Es Buah Tanpa Sirup Berlebihan

Gunakan buah segar seperti melon, semangka, atau pepaya.

Ganti sirup dengan madu tipis atau air kelapa alami agar tetap segar tanpa lonjakan gula berlebihan.

Baca Juga: Simak Kebiasaan yang Bisa Datangkan Pahala Berlipat Saat Berbuka Puasa

3. Smoothie Pisang dan Susu

Pisang memberi rasa manis alami dan energi cepat.

Campurkan dengan susu rendah gula atau yogurt agar lebih mengenyangkan dan lembut di lambung.

Baca Juga: Stop Bergantung pada Kopi! Ini 4 Minuman Bikin Melek Tanpa Efek Samping

4. Puding Chia Seed dan Buah

Chia seed kaya serat sehingga membuat kamu kenyang lebih lama.

Tambahkan susu rendah gula dan topping buah segar agar tetap lezat.

Baca Juga: Tanpa Obat, Ini 5 Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Diabetes

5. Kolak Versi Lebih Sehat

Kurangi gula merah dan ganti santan dengan susu rendah lemak.

Kolak tetap nikmat tanpa membuat tubuh cepat mengantuk.

Baca Juga: Biar Selamat Sampai Kampung, Terapkan 5 Tips Mudik Malam Hari Ini

Takjil sehat bukan berarti hambar.

Dengan sedikit modifikasi, kamu tetap bisa menikmati berbuka yang manis, ringan, dan menjaga stamina sepanjang Ramadhan 2026. (*)