Tips Aman Berpuasa untuk Para Lansia, Nomor 2 Paling Penting

AKURAT.CO Berpuasa bagi para lansia atau seseorang yang sudah lanjut usia bisa menjadi tantangan tersendiri karena kondisi fisik yang mungkin sudah tidak sekuat dulu.

Namun, dengan perencanaan dan perhatian khusus, berpuasa bagi lansia tetap bisa dilakukan dengan aman.

Berikut beberapa tips untuk berpuasa dengan aman bagi lansia:

Baca Juga: Segera Tayang di Bioskop April 2024, Begini Penampakan Poster Terbaru The First Omen

1. Konsultasikan dengan dokter

Lansia sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Dokter akan memberikan nasihat medis yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu.

Baca Juga: INFO MUDIK GRATIS TNI AL: Mau Merasakan Sensasi Mudik Naik Kapal Perang? Silahkan Daftar dari Sekarang! Ini Syarat dan Ketentuannya

2. Perhatikan kondisi kesehatan

Penting untuk memantau kondisi kesehatan secara teratur selama bulan puasa.

Perhatikan tanda-tanda dehidrasi, kelelahan, atau masalah kesehatan lainnya dan segera konsultasikan dengan dokter jika ada gejala yang mengkhawatirkan.

Baca Juga: Mau Mudik ke Lampung Naik Bus DAMRI? Tersedia 6 Rute Tujuan, Segini Harga Tiketnya

3. Perhatikan asupan nutrisi

Pastikan lansia mendapatkan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka.

Pilih makanan yang bergizi dan seimbang, termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari Ini 24 Maret 2024, Tidak Ada Salahnya Mulai Mengganti Kebiasaanmu

4. Atur jadwal makan dengan bijaksana

Lansia dapat membagi makanan menjadi beberapa kali selama periode non-puasa untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup tanpa memberatkan pencernaan.

5. Hindari aktivitas fisik berat

Baca Juga: Demi Mudik Lebaran 2024 yang Aman dan Nyaman, BNN Bakal Tes Urine Semua Sopir Bus AKAP di Tiap Terminal

Lansia sebaiknya menghindari aktivitas fisik berat selama berpuasa untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Prioritaskan aktivitas ringan atau sedang yang tidak menguras energi secara berlebihan.

6. Istirahat yang cukup

Baca Juga: BALIK GRATIS! Pemprov Jateng Gelar Balik Rantau Gratis Menuju Jakarta, Berangkat dari Boyolali, Purwokerto dan Semarang, Catat Tanggalnya

Pastikan lansia mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.

Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki energi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

7. Perhatikan konsumsi cairan

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Hari Ini 24 Maret 2024, Ajak Pasanganmu untuk Berkomitmen Lebih Lanjut Lagi

Lansia perlu memastikan diri mereka tetap terhidrasi selama periode non-puasa.

Minumlah cukup air putih saat berbuka dan sahur, dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

8. Jaga keseimbangan

Baca Juga: Ramalan Zodiak Capricorn Hari Ini 24 Maret 2024, Tidak Ada Kata Terlambat untuk Menabung

Terlalu banyak makan atau minum saat sahur dan berbuka dapat menyebabkan masalah pencernaan atau peningkatan kadar gula darah.

Jaga keseimbangan dalam jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi.

9. Perhatikan tanda-tanda kelelahan atau masalah kesehatan lainnya

Baca Juga: Resep Bistik Daging, Menu Buka Puasa Spesial Bersama Keluarga di Rumah

Lansia perlu memperhatikan tubuh mereka dan tidak ragu untuk istirahat atau mencari bantuan medis jika diperlukan.

Dengan memperhatikan tips di atas dan berkonsultasi dengan dokter, lansia dapat berpuasa dengan aman dan menjalani bulan Ramadan dengan kesehatan yang baik.