5 Buah yang Efektif Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas Terik Akibat Fenomena El Nino

AKURAT JAKARTA - Beberapa bulan ini, cuaca di Jakarta dan sekitarnya sangat panas terik. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebut, panas terik yang melanda Indonesia akhir-akhir ini merupakan dampak dari fenomena El Nino.

BMKG juga menjelaskan jika fenomena ini dipicu oleh sejumlah dinamika atmosfer seperti dari kondisi cuaca yang cerah, namun dengan minimnya tingkat pertumbuhan awan.

Akibat dari adanya fenomena El Nino ini membuat sejumlah wilayah di Indonesia mengalami kekeringan. Bahkan, juga ada yang mengalami krisis air bersih.

BMKG memprediksi, cuaca panas ektrem ini baru akan berakhir sekitar bulan Maret 2024 mendatang.

Baca Juga: Sadis! Ibu Tega Tusuk Anak Kandung Berusia 6 Tahun di Koja, Diduga Depresi Akibat Ditinggal Suami

Masyarakat diminta waspada serta mempersiapkan stok untuk cairan tubuh, agar tidak mengalami dehidrasi.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini 5 buah yang efektif mencegah dehidrasi:

1. Semangka

Buah semangka direkomendasi cocok dikonsumsi saat menghadapi cuaca panas, karena memiliki kandungan air yang cukup banyak.

Diketahui, semangka memiliki kandungan air hingga sekitar 92 persen.

Kandungan air yang cukup tinggi itu membuat buah semangka mempunyai kepadatan kalori yang sangat rendah.

Sehingga hal tersebut bisa membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.

Selain memiliki kandungan air yang banyak, semangka juga mengandung banyak nutrisi lain yang sangat baik untuk tubuh, ada magnesium, vitamin A, Vitamin C.

Baca Juga: Ibu-ibu Wajib Tahu! Ini Tips Menyimpan Gula Pasir Agar Tak Menggumpal dan Berair

2. Blewah

Melansir dari HealthLine, buah Blewah ini memiliki kandungan air yng cukup banyak sekitar 90 persen. Buah blewah bisa menjaga tubuh dan mencegah terkena dehidrasi.

Selain itu, buah blewah juga mempunyai kandungan serat sekitar 2 gram, dan dengan 200 gram blewah bisa membantu untuk mencegah terkena obesitas.

3. Kelapa

Buah kelapa memiliki manfaat yang sangat baik untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Apalagi kelapa muda atau degan. Air kelapa kaya akan elektrolit yang dapat membantu meningkatkan energi tubuh.

4. Jeruk

Jeruk menjadi salah satu buah yang efektif untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Buah jeruk yang diketahui mengandung air sebanyak 88 persen.

Selain itu, buah jeruk juga merupakan buah yang mengandung sumber serat, antioksidan serta beberapa nutrisi lain yang tentunya baik untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Baca Juga: Wow! DC Comics Hadirkan Karakter Mirip Kru Topi Jerami dalam Komik Aquaman, Penggemar Terbelah?

5. Pepaya

Buah pepaya ternyata mempunyai kandungan air yang cukup banyak dan cocok dikonsumsi agar tubuh tetap terhidrasi.

Buah pepaya pun tak mempunyai efek samping bila dikonsumsi dalam jumlah banyak. Buah Pepaya memiliki kandungan air yang cukup banyak sekitar 88 persen.

Dengan mengonsumsi buah pepaya, tubuh menjadi selalu dalam kondisi terhidrasi. (*)