20 Manfaat Sawo Muda Bagi Kesehatan, Mulai Obat Sakit Mata hingga Mencegah Anemia

AKURAT JAKARTA - Sebagian besar dari kita mungkin sudah kenal dengan buah sawo. Ada berbagai banyak jenis buah sawo yang perlu diketahui, seperti sawo kecil, sawo manila, sawo duren, dan sawo mentega.

Meski begitu, umumnya manfaat buah sawo tidak berbeda satu dengan yang lainnya. Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, setiap 100 gram sawo memiliki kandungan niasin, serat, dan air yang tinggi.

Selain itu, di balik rasanya yang manis dan legit, kandungan buah sawo kaya akan nutrisi berupa vitamin serta dilengkapi dengan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Dikutip dari laman Panganku, pada satu buah sawo (sekitar 241 gram) terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut: Kalori, Serat, Lemak, Protein, Karbohidrat, Kalsium, Air, Magnesium, Zat besi, Potassium, Fosfor, Asam Pantothenic, Vitamin C, Asam Folat, Niacin, dan Vitamin A.

Baca Juga: Horee! Synchronize Fest Bakal Kembali Digelar Oktober 2024, SERBU! Penjualan Tiket Early Bird Sudah Dimulai Akhir Pekan Ini

Karena kandungan nutrisi tersebut, buah sawo banyak memiliki manfaat untuk kesehatan. Terutama pada sawo yang masih muda.

Namun, perlu diketahui bahwa lateks dan tanin sangat terkonsentrasi pada sawo muda sehingga rasanya akan lebih pahit.

Bagi beberapa orang, terutama anak-anak, makan buah sawo yang masih mentah bisa menyebabkan sariawan dan rasa gatal di tenggorokan.

Meski begitu, sawo muda mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini 20 manfaat sawo muda untuk kesehatan tubuh:

Baca Juga: Kampanye di Gambir, Bang Zaki Ajak Kader dan Relawan Kerja Keras Yakinkan Masyarakat Jakarta Agar Pilih Prabowo-Gibran

1. Menjaga Kesehatan Mata

Sawo mengandung vitamin A yang sudah terkenal baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi sawo secara teratur ternyata mampu menjaga penglihatan kita dan menunda penyakit mata yang terkait usia, seperti degenerasi makula.

Untuk itu, cobalah mengonsumsi sawo dan juga sumber vitamin A alami lainnya secara rutin untuk menjaga kesehatan mata dengan baik.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Sawo adalah buah yang bersifat diuretik. Apa maksudnya? Sawo dipercaya mengandung sifat diuretik dan diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Mengonsumsi buah sawo dapat menjaga frekuensi buang air kecil dengan baik. Artinya, secara tidak langsung, manfaat buah sawo adalah bisa membantu tubuh untuk membuang zat beracun, bahan kimia, dan garam berlebih.

3. Meredakan Gejala Batuk dan Pilek

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah meredakan gejala batuk dan pilek. Hal ini karena kandungan antiinflamasi di dalamnya yang mampu meredakan hidung tersumbat, dahak, dan produksi lendir.

Maka dari itu, apabila anak sedang mengalami gejala batuk dan pilek, coba berikan sawo sebagai penambah nutrisi agar kesehatannya bisa kembali pulih.

Anak-anak yang sedang mengalami batuk atau pilek juga umumnya jadi lebih mudah kelelahan dan tubuh terasa lemas.

Baca Juga: Resep Cumi Goreng Sambal Ijo yang Pedas dan Gurih, Rasanya Lezat dan Nendang, Bikin Orang Ketagihan

4. Menjaga Kesehatan Psikologis

Manfaat buah sawo berikutnya yaitu menjaga kesehatan psikologis. Ada banyak sekali faktor pemicu seseorang bisa merasakan tingkat stres yang tinggi.

Jika tidak mampu mengelolanya dengan baik, stres tersebut dapat mengganggu kesehatan mental sehingga rentan mengalami depresi atau gangguan kecemasan.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan psikologis adalah menerapkan pola makan sehat dan teratur.

Misalnya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan adalah langkah yang penting. Mineral dan vitamin dalam buah sawo efektif meredakan gejala depresi dan kecemasan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah sawo lainnya, yakni menjaga kesehatan jantung. Sawo menjadi pilihan buah yang mampu menjaga kesehatan jantung karena mengandung tinggi magnesium.

Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk jantung. Studi yang diungkap dalam BMJ Journals menyatakan, kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko seseorang terkena masalah kardiovaskular.

Kekurangan magnesium sering terjadi pada orang yang mengalami gagal jantung kongestif. Asupan magnesium yang tepat sesuai kebutuhan tubuh juga dapat mengurangi risiko mengalami aritmia atau irama jantung yang tidak normal.

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Salah satu manfaat buah sawo dapat membantu kita untuk menjaga kesehatan kulit. Buah sawo membantu membuat kulit Moms bersinar, sehingga mengurangi kebutuhan produk perawatan kulit untuk meningkatkan tekstur dan warna kulit alami.

Vitamin E dalam buah ini melembapkan kulit yang akhirnya dapat memberikan Moms kulit yang sehat dan cantik. Buah sawo juga kaya akan antioksidan.

Oleh karena itu, ia bertindak sebagai agen anti penuaan dengan memberantas radikal bebas dalam tubuh yang bertanggungjawab untuk meningkatkan proses penuaan.

Bahkan, buah sawo cukup efektif dalam mengurangi kerutan. Selain daging buahnya, minyak dari biji sawo bisa digunakan sebagai salep kulit.

Sisa dari biji ini, setelah diekstraksi minyaknya, dapat diaplikasikan sebagai obat untuk penyakit kulit yang menyakitkan.

Tidak hanya itu, getah susu dari tanaman sawo dapat digunakan untuk menghilangkan kutil dan pertumbuhan jamur pada kulit.

Kombinasi vitamin A dan C dalam tanaman ini bisa mempercantik kulit Moms dengan cara memberikan kilau yang sehat.

Baca Juga: Jadwal Konser K-Pop di Jakarta Selama Januari 2024 Lengkap dengan Harga Tiketnya, dari LUCY hingga Park Hyung Sik, Cek di Sini

7. Melembutkan dan Menyehatkan Rambut

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah baik untuk kesehatan rambut. Minyak yang diekstrak dari biji sawo ternyata bisa melembapkan dan melembutkan rambut, sehingga membuatnya lebih mudah diatur.

Ini juga akan memberikan kilau dan dianggap sangat baik untuk rambut keriting. Kandungan dalam biji sawo ini terserap dengan mudah tanpa meninggalkan residu berminyak.

Selain itu, minyak biji sawo dapat menutrisi kulit kepala dengan meringankan kondisi kulit yang teriritasi dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Minyak sawo dianggap efektif untuk mengatasi rambut rontok akibat dermatitis seboroik.

Untuk mendapatkan manfaat buah sawo yang satu ini, biji sawo dapat ditumbuk hingga menjadi pasta dan dicampur dengan minyak jarak.

Campuran dari kedua bahan tersebut harus dioleskan pada kulit kepala dan dicuci keesokan harinya.

8. Sumber Energi

Siapa sangka, manfaat buah sawo juga ternyata dapat dijadikan sebagai sumber energi. Sawo kaya akan glukosa yang memberikan energi instan bagi tubuh.

Atlet membutuhkan banyak energi dan karenanya, dianjurkan untuk makan buah sawo.

9. Agen Anti Inflamasi

Manfaat buah sawo berikutnya adalah sebagai agen anti inflamasi. Kandungan tanin yang tinggi menjadikan sawo sebagai agen anti inflamasi yang penting.

Dengan kata lain, ini membantu memperbaiki kondisi saluran pencernaan melalui pencegahan penyakit seperti esofagitis, radang usus, sindrom iritasi usus besar, dan gastritis.

Ini juga dapat mengurangi peradangan dengan cara mengatasi pembengkakan dan nyeri.

Baca Juga: Jangkau Pemukiman Padat di Pejaten Timur, Relawan Progresif untuk Ganjar-Mahfud Gelar Program Tebus Murah Sembako untuk Warga

10. Pencegahan Kanker Tertentu

Bukan hanya dari buahnya, ternyata daun dari pohon sawo juga bermanfaat. Dalam studi di jurnal Biomedicine & Pharmacotherapy ekstrak air daun sawo dapat membantu melawan kanker kolorektal atau kanker yang tumbuh di usus besar.

Sawo mengandung beberapa nutrisi dan senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti serat, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan.

Secara khusus belum ada penelitian yang menyebutkan bahwa buah sawo dapat mencegah kanker. Meskipun demikian, konsumsi buah-buahan dan sayuran secara umum dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker.

Ini karena buah-buahan dan sayuran mengandung berbagai zat bioaktif yang dapat melawan kerusakan sel dan proses inflamasi yang dapat menyebabkan kanker.

Jadi, mengonsumsi buah sawo sebagai bagian dari pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan.

11. Menjadikan Tulang Sehat

Buah sawo juga dapat menjadikan tulang sehat. Hal ini karena buah sawo kaya akan kalsium, zat besi, dan fosfor, sehingga bisa membantu tubuh dalam meningkatkan dan memperkuat tulang.

Konsumsi tambahan kalsium, fosfor, dan zat besi dari sumber makanan sepeti sawo memang sangat dibutuhkan oleh tulang untuk meningkatkan daya tahannya.

12. Obat Sembelit

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah sebagai obat sembelit. Buah sawo menyediakan serat makanan dalam jumlah tinggi (5,6/100 gr).

Dengan demikian, sawo dianggap sebagai pencahar massal alami yang sangat baik. Kandungan seratnya memberikan kelegaan dari sembelit.

Ini juga bermanfaat untuk membran usus besar karena bisa membuatnya lebih tahan terhadap serangan infeksi.

13. Properti Hemostatik

Ramuan sawo dikenal dengan khasiat hemostatiknya yaitu menghentikan kehilangan darah. Dengan demikian, ramuan ini bermanfaat dalam mengurangi perdarahan jika terjadi wasir dan cedera.

Sifat hemostatiknya juga membuat biji sawo banyak digunakan dengan cara ditumbuk dan diaplikasikan sebagai pasta untuk meredakan sengatan atau gigitan serangga.

Baca Juga: Kemana Malam Tahun Baru? Nonton Aja Konser Gratis Noah di Jakarta, Catat Lokasi dan Syaratnya

14. Sifat Anti-virus dan Anti-bakteri

Buah sawo memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri berkat kandungan antioksidan polifenol di dalamnya. Antioksidan ini akan mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh manusia.

Kandungan nutrisi lain pada sawo pun memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko penyakit. Misalnya vitamin C dalam buah sawo yang dapat menghancurkan radikal bebas berbahaya.

Ada juga kalium, zat besi dan folat, niasin dan asam pantotenat yang dapat mendukung fungsi sistem pencernaan secara optimal.

15. Anti-Diare

Sawo dianggap sebagai anti diare karena sifat pencaharnya. Ramuan alami yang dibuat dengan cara merebus buahnya dalam air dapat menyembuhkan diare.

Selain diare, buah sawo juga digunakan secara tradisional untuk mengatasi wasir dan mengobati disentri.

16. Menghancurkan Batu Ginjal

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah menghancurkan batu ginjal.

Biji buah yang dihancurkan bertindak sebagai diuretik, sehingga membantu mengeluarkan kandung kemih dan batu ginjal. Ini memberikan perlindungan terhadap penyakit ginjal juga.

17. Membantu Menurunkan Berat Badan

Siapa sangka, buah sawo juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Buah sawo secara tidak langsung membantu dalam penurunan berat badan dan mencegah obesitas dengan cara mengatur sekresi enzim lambung dan metabolisme.

Moms yang sedang menjalani program penurunan berat badan, mungkin bisa menambahkan buah sawo dalam menu diet.

Baca Juga: Monas Week Akhir Tahun Sudah Dibuka, Ada Pertunjukan Air Mancur Menari hingga Video Mapping, GRATIS!

18. Sebagai Agen Detoksifikasi

Manfaat buah sawo lainnya adalah sebagai agen detoksifikasi. Sawo bertindak sebagai diuretik dan dengan demikian membantu mengeluarkan bahan limbah dari tubuh melalui sering buang air kecil.

Ini mencegah edema atau retensi air dengan menjaga konsentrasi air di dalam tubuh.

19. Gigi Berlubang

Gigi berlubang ternyata juga bisa diatasi dengan buah sawo. Kandungan lateks yang tinggi pada buah sawo dapat digunakan sebagai bahan pengisi kasar gigi berlubang.

Itulah mengapa banyak masyarakat yang menggunakan sawo sebagai obat gigi berlubang secara alami.

20. Mengontrol Tekanan Darah dan Cegah Anemia

Magnesium yang terkandung dalam sawo bermanfaat untuk darah dan pembuluh darah. Kandungan potasium pada sawo membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi yang sehat.

Sementara itu, kandungan folat dan zat besi dalam buah sawo bisa mencegah anemia. (*)