6 Buah Ini Bisa Atasi Kolesterol Tinggi, Tomat sampai Alpukat

AKURAT JAKARTA - Konsunsi enam buah ini bisa membuat normal kadar kolesterolmu dan bisa beraktivitas seperti biasa.

Selain menyembuhkan, konsumsi buah-buahan ini juga dapat menyegarkan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini 6 buah untuk mengatasi kadar kolesterol yang tinggi.

Baca Juga: Resep Nasi Liwet Cocok Buat Menu Pertemuan Kelurga Akhir Pekan di Rumah

1. Tomat

Selain Alpukat, tomat juga termasuk dalam daftar buah-buahan penurun kolesterol yang paling ampuh.

Selain itu, tomat tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, dan bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Kandungan senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Peramal India Prediksi Kiamat Terjadi Besok 29 Juni 2024, Bagaimana Penjelasan dalam Alquran?

2. Semangka

Semangka ialah salah satu buah yang banyak disukai dan gemari semua kalangan. Selain ampuh menghilangkan dahaga seketika, ternyata semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol.

Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Baca Juga: Akhir Pekan Rencana Mau Kemah Keluarga? Jangan Lupa Bawa 10 Perlengkapan Ini

3. Apel

Selain enak, buah apel juga sangat terkenal menyehatkan. Salah satu khasiat buah apel rupanya juga bisa menurunkan kadar kolesterol LDL. Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.

Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras. Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke.

4. Pisang

Pisang merupakan buah yang mudah kita jumpai. Konsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal itu terjadi karena kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.

5. Jambu Biji

Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.

6. Alpukat

Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).

Selain berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat juga sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

Itulah beberapa buah yang mampu atasi kadar kolesterol yang tinggi. Selain menyegarkan, kamu akan mendapatkan banyak khasiat dari buah-buahan tersebut. (*)