Walau Banyak Manfaat, Tapi Jenis-jenis Buah Ini Tidak Disarankan Dikonsumsi Penderita Diabetes

AKURAT JAKARTA - Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak mampu mengatur kadar gula darah (glukosa) dengan baik.

Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi, bahkan termasuk buah-buahan.

Karena beberapa buah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Trik Tak Diganggu Atasan Saat Libur atau Cuti, Begini Cara Membuat WhatsApp Terlihat Offline Walau Sedang Online

Berikut adalah beberapa buah yang umumnya tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Buah-Buahan Kering

Buah-buahan kering seperti kismis, kurma, aprikot, dan buah ara (fig) memiliki konsentrasi gula yang tinggi karena airnya sudah dihilangkan.

Meskipun buah kering masih mengandung serat, tingginya kadar gula alami membuatnya tidak cocok untuk penderita diabetes​.

Baca Juga: Benarkah Ceker Ayam Mengandung Kolesterol Tinggi? Simak Penjelasan Berikut

2. Pisang Matang

Pisang, terutama yang sudah sangat matang, memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dan kandungan gula yang lebih banyak dibandingkan pisang yang masih agak hijau.

Ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat​.

3. Mangga

Mangga merupakan buah tropis yang sangat manis dan kaya akan gula.

Baca Juga: SERBU! Ada Live Musik dan Bazaar di Halte Transjakarta Tosari, Catat Tanggalnya

Kandungan gulanya yang tinggi menjadikannya kurang ideal bagi penderita diabetes, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar​.

4. Nanas

Nanas adalah buah lain yang mengandung gula alami dalam jumlah tinggi.

Meskipun kaya akan vitamin C dan serat, kandungan gula yang tinggi bisa menyebabkan lonjakan gula darah pada penderita diabetes.

Baca Juga: CATAT! Grup K-Pop Stray Kids Akan Menggelar Konser di Jakarta pada Akhir Tahun Ini, Penjualan Tiket Dibuka Mulai 27 September, Segini Harganya

5. Anggur

Anggur mengandung kadar gula yang cukup tinggi dan memiliki indeks glikemik yang sedang hingga tinggi.

Mengonsumsi anggur dalam jumlah banyak bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat​.

6. Buah Delima

Buah delima juga memiliki kadar gula yang tinggi dan sebaiknya dikonsumsi dengan sangat terbatas oleh penderita diabetes.

Baca Juga: KEREN SIH! Konser Tulus hingga Raisa Bakal Hadir di Gelaran Atma Asta: Kainova Bandung, Catat Lokasi dan Waktunya di Sini

Jus delima, yang biasanya lebih terkonsentrasi, sebaiknya dihindari​.

Kesimpulan

Penderita diabetes disarankan untuk lebih memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, yang memiliki kandungan serat tinggi dan tidak terlalu banyak gula alami.

Buah seperti apel, stroberi, pir, dan jeruk dalam porsi yang tepat lebih aman dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Mau Sebar Nyamuk Wolbachia Untuk Cegah DBD di Kembangan Jakarta Barat, Dinkes DKI Sebut 70 Persen Warga Sudah Setuju

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada diet, termasuk dalam pemilihan buah yang tepat.