Cara Gampang Atasi Batuk dan Pilek saat Puasa Ramadhan 2025, Jangan Sampai Ganggu Ibadahmu

AKURAT JAKARTA - Saat sedang menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan 2025, imun tubuh bisa saja turun.

Apalagi ditambah dengan pergantian cuaca yang ekstrim sehingga membuat kita menjadi mudah sakit.

Salah satu penyakit yang umum terjangkit adalah batuk dan pilek.

Baca Juga: Paket Sembako Seharga Rp 120 Ribu Dijual Rp 50 Ribu, Pemkab Tangerang Gelar Bazar Ramadhan, Bupati Maesyal: Bantu Masyarakat Penuhi Kebutuhan Lebaran

Batuk dan pilek sendiri umumnya disebabkan oleh infeksi virus, seperti virus flu (influenza) atau virus pilek biasa (rhinovirus).

Batuk dan pilek juga bisa disebabkan oleh alergi, iritasi akibat polusi, atau perubahan cuaca.

Batuk dan pilek juga bisa muncul akibat infeksi bakteri, meskipun ini lebih jarang terjadi.

Untuk meredakan batuk dan pilek selama puasa, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut ini:

Baca Juga: Harga Tiketnya Cuma Rp 25 Ribu! Semarak Ramadhan JTM Fest 2025 Menghadirkan 20 Musisi, Berlangsung pada 18-27 Maret, Berikut Jadwal Lengkapnya

1. Perbanyak konsumsi air saat sahur dan berbuka

Meskipun berpuasa, pastikan agar tetap terhidrasi terutama berusaha menjaga saluran pernapasan tetap lembap, yang bisa membantu meredakan batuk.

2. Konsumsi Madu

Madu bersifat antibakteri dan bisa membantu meredakan tenggorokan yang iritasi.

Baca Juga: Jangan lupa! Malam ini Giliran Geisha, Stereo Wall dan El Corona Meriahkan Syairima Go Ramadhan in Velo 2025 di Velodrome Rawamangun

Kamu bisa mencampur satu sendok madu dengan air hangat atau teh herbal saat berbuka.

3. Teh herbal

Coba Teh jahe atau teh chamomile bisa membantu meredakan gejala pilek dan batuk.

Minumlah saat berbuka atau sahur untuk membantu menjaga tubuh tetap hangat.

Baca Juga: Sediakan Paket Pangan Murah Seharga Rp 100 Ribu, Pemprov DKI Gelar Pasar Keliling di 390 Lokasi Selama Ramadhan hingga Idul Fitri 2025

4. Gunakan uap

Menghirup uap bisa membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan pilek.

Lakukan ini saat tidak berpuasa, misalnya saat sahur atau setelah berbuka.

5. Jaga kebersihan hidung

Gunakan air garam (saline solution) untuk membersihkan saluran hidung dan mengurangi hidung tersumbat.

Cara ini terbukti ampuh meredakan pilek

Baca Juga: Canangkan 1 RW 1 Bank Sampah, Wakil Gubernur DKI Rano Karno Bentuk 870 Baru dan Reaktivasi 852 yang Tidak Aktif

6. Perhatikan asupan makanan

Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin C, seperti jeruk, tomat, atau sayuran hijau. Vitamin C membantu memperkuat daya tahan tubuh.

7. Istirahat yang cukup

Pastikan tidur cukup saat malam hari agar tubuh bisa pulih dengan baik dan sistem imun tetap optimal.

Jika gejala tidak kunjung membaik, ada baiknya Kamu segera mengunjungi dokter untuk diperiksa lebih lanjut. (*)