‎5 Hal Penting yang Harus Dilakukan Wanita Jika Ingin Awet Muda dan Sehat di Usia Tua

‎

‎AKURAT JAKARTA - Ada beberapa kebiasaan penting yang harus dilakukan wanita jika ingin tetap awet muda dan sehat di usia tua.

‎Kamu bisa melakukan peregangan, minum air putih, keluar rumah dan sarapan adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu penuaan yang sehat.

‎Kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan kemandirian dalam beberapa dekade mendatang.

‎Baca Juga: ‎SelebTok Ditemukan Tewas Tertembak di Rumahnya, Pelaku Diduga Miliki Dendam Pribadi

‎Carilah cara untuk meningkatkan gaya hidup Anda yang membuat Anda bergairah dan membawa Anda kebahagiaan. 

‎Berikut 5 hal penting yang bisa Kamu lakukan menurut ahli, agar menjadi awet muda:

‎1. Peregangan

‎Ada alasan mengapa program latihan mobilitas dan fleksibilitas semakin diminati. 

‎Baca Juga: Parasite Tak Terkalahkan, Karya Bong Joon Ho Puncaki Daftar Film Terbaik Abad ke-21

‎Menurut ahli diet olahraga Leslie Bonci, MPH, CSSD, pemilik Active Eating Advice, “Peregangan penting untuk semua usia. Peregangan untuk fleksibilitas merupakan cara untuk melindungi struktur pendukung tubuh seiring bertambahnya usia. Jika kita tidak menggunakannya, kita akan kehilangannya.” 

‎2. Hidrasi

‎Saat Anda menyiapkan kopi di pagi hari, pastikan untuk minum setidaknya satu cangkir air.

‎Baca Juga: Jangan Datang Terlambat! Catat Jam Operasional PRJ 2025 Lengkap di Sini

‎Membiasakan diri untuk tetap terhidrasi di usia 50-an sangat penting untuk menua dengan baik di usia 60-an, 70-an, dan seterusnya. 

‎Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar orang dewasa yang lebih tua tidak memenuhi kebutuhan hidrasi mereka, yang dapat meningkatkan risiko komplikasi medis dan memperpanjang masa tinggal di rumah sakit. 

‎3. Berjemur

‎Baca Juga: Kejutan Hemat dari Ancol, Tiket Masuk Jadi Lebih Murah Kalau Kamu Datang Ramai-Ramai

‎Ada baiknya Anda memulai hari dengan menghirup udara segar, terutama jika cuaca cerah. 

‎Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari secara teratur bermanfaat untuk produksi vitamin D , mengatur ritme sirkadian, dan meningkatkan suasana hati Anda.

‎4. Aktif Bergerak

‎Saat Anda mencapai usia 50, perimenopause dan menopause sudah di depan mata, jika keduanya belum mengetuk pintu Anda. 

‎Baca Juga: Super Air Jet Ubah Aturan Bagasi Mulai Juli tapi Tetap Ada Keuntungannya

‎Tetap aktif secara fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan yang sehat dan mendukung kesehatan tulang selama fase perubahan hormon.

‎5. Sarapan Seimbang

‎Para ahli gizi sepakat bahwa sarapan yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda, terutama saat Anda bertambah tua. (*)