5 Makanan dan Minuman Paling Ampuh Atasi Sakit Tenggorokan

AKURAT JAKARTA - Makanan untuk sakit tenggorokan menjadi kunci penting agar pemulihan lebih cepat.

Banyak orang mencari rekomendasi makanan dan minuman yang tepat saat tenggorokan terasa nyeri.

Jika kamu salah pilih, justru bisa memperparah iritasi.

Baca Juga: Jakarta Punya 6 Tempat Makan Nuansa Pedesaan, Cocok untuk Healing Akhir Pekan

Karena itu, penting banget tahu makanan apa saja yang aman dan bermanfaat.

Berdasarkan penjelasan ahli kesehatan, berikut 5 rekomendasi makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi saat tenggorokan sakit:

1. Oatmeal

Baca Juga: Simak, Berikut Cara Minimalkan Risiko Kanker Payudara dengan Tiga Olahraga Ini

Tekstur lembut dan hangat membuat oatmeal mudah ditelan.

Kandungan beta-glucan, vitamin B, zat besi, serta seng, mendukung sistem imun dan mempercepat pemulihan tubuh.

2. Telur

Baca Juga: Dari Sayuran Hijau sampai Susu, Ini 5 Rahasia Makanan Penopang Tulang Sehat

Praktis diolah dan bernutrisi tinggi.

Telur kaya protein, vitamin A, vitamin D, kolin, hingga selenium yang bantu jaga energi dan daya tahan tubuh.

3. Kentang Tumbuk

Baca Juga: The Papandayan Jazz Fest 2025 Digelar Awal Oktober, Hadirkan Puluhan Musisi Lintas Genre, Berikut Daftar Penampil dan Harga Tiketnya!

Teksturnya halus sehingga aman untuk tenggorokan.

Kentang mengandung vitamin C, potasium, serta kadar air tinggi yang membantu hidrasi tubuh.

4. Kaldu atau Sup Hangat

Baca Juga: Fakta Mengejutkan Kota Terpadat 2025, Posisi Jakarta Terungkap

Uap dari sup bisa melegakan pernapasan, sementara kuahnya mencegah dehidrasi.

Sup juga dikenal mampu mengencerkan lendir dan memberi kelegaan instan.

5. Air Lemon Hangat

Baca Juga: Tips Jitu Jaga Kesehatan Pencernaan, Urutan Terakhir Sering Terlewatkan

Kaya vitamin C untuk meningkatkan imun.

Rasanya segar sekaligus menjaga kelembapan tenggorokan agar tidak semakin kering.

Dengan mengonsumsi makanan dan minuman di atas, kamu bisa mengurangi rasa sakit sekaligus tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Kota di Dunia yang Paling Nyaman untuk Pejalan Kaki

Meski begitu, bila nyeri tenggorokan berlangsung lama, sebaiknya segera periksa ke dokter. (*)